Paljud inimesed töötavad iga päev arvuti taga. Kohustuste täitmine, pikalt monitori ees istumine, väsitab silmi väga. Väsinud silmad valutavad, vesised, põlevad. Nende vaevuste leevendamiseks on silmade väsimuse leevendamiseks mitu lihtsat viisi.
Kõige kasuliku teabe saamiseks lugege lõpuni.
1. Vaja on head valgustust
Pange tähele, kas teie ümber on luminofoorlampe. Kui jah, proovige neid vahetada energiasäästlike kompaktsete dioodide või traditsiooniliste lampide vastu. Miks? Sest luminofoorlambid vilguvad, isegi kui see pole märgatav, mis võib silmi kiiresti väsitada.
2. Seadistage monitor õigesti
Kui teil on arvutiga seotud töö, ei tohiks teie ekraan olla liiga hele. Teiselt poolt, ärge pingutage sellega, sest liiga hämara ekraani ees töötamine suurendab silmade koormust. Reguleerige monitori nii, et valgustugevus teid ebamugavaks ei teeks.
3. Roheline väsinud silmadele
Aeg-ajalt lülitage ekraan välja ja vaadake midagi rohelist. See võib olla sein, kruus, taim või rõivas. Teaduslikud uuringud näitavad, et roheline värv lõõgastab silmi. Lisaks lõdvestab ja rahustab närve.
4. Pidage meeles vaheaegu
Tehke töös vähemalt üks kord tunnis pausi vähemalt 5 minutiks. Tõuse üles, mine poodi, vaata aknast välja, tee kükke või muid harjutusi. Katke silmad käega, et anda neile puhkehetk ja täielik pimedus.
5. Niisutage silmi
Näo pesemine külma veega kohe pärast und ärkab ja värskendab. Samuti peaksite töötamise ajal oma väsinud silmi pesta jaheda veega. Kuid enamik naisi ei saa seda meigi tõttu endale lubada. Väljapääs olukorrast saab olema kunstpisarate kasutamine.
6. Ära unusta pilgutada
Pilguta nii tihti kui võimalik, see niisutab silmamunasid ja hoiab ära "liiva silmades" tundmise. Samuti eemaldab see tolmuosakesed, mis ärritavad väsinud silmi veelgi. Sagedane vilkumine lõdvestab ka silmade ümbruse lihaseid.
7. Treeni oma silmi
Kasutage aruande või esitluse ettevalmistamisel pliiatsit ja paberit. Lausete või paragrahvide ristkontrollimine, parandamine ja pakkimine on suurepärane silmaharjutus ja võib vähendada ka arvutiekraani ees veedetud aega.
8. Jooga silmadele
Kas teadsite, et silmadele on jooga? See pole midagi muud kui silmamunade lihtne liikumine. Triviaalsed harjutused, kuid need annavad suurepäraseid tulemusi. Seda soovitust järginud inimesed teatasid nägemise kvaliteedi paranemisest. Liikumist tuleks teha aga regulaarselt, soovitavalt iga päev.
Selleks peate oma pea sirgendama ja oma positsiooni muutmata liikuma ainult silmamunad. Liikumised peaksid olema: üles ja alla, paremale ja vasakule, diagonaalselt, samuti maksimaalsed ümmargused pöörded.
Toetage meeldimist ja tellige, jagage suhtlusvõrgustikes. Jäta oma kommentaar.
10 toitu, mis parandavad nägemist
7 põhjust, miks peate mustikaid sööma
5 põhjust kuldse piima joomiseks iga päev
