Tohutu arv dieete, imelised vahendid kehakaalu langetamiseks, võimlemiskompleksid "keha kuivatamiseks"... ja millegipärast ei aita see kõik. Kuidas olla? Kuidas õigesti kaalust alla võtta, et see protsess kehale ilma stressita kulgeks ja muutuks tavapäraseks eluviisiks?
Õige toitumine: kuidas kaalust alla võtta
Dieedid, hoolimata nende efektiivsusest, annavad tavaliselt ainult ajutise tulemuse ja kiiresti kaotatud kaal taastub sama kiiresti, sageli isegi "suurenemisega". Ainult õige toitumine aitab teie figuuri taastada ja teie seisundit parandada, mitte kõik maitsvad ranged keelud. Õppige leidma tervislikust toidust uusi maitseid!
1. Õige toitumine pole järgmise nädala blitz-programm! Sööge alati normaalselt, nii et tehke kindlaks, et see muutub püsivaks ja muutumatuks.
2. Ärge täitke! Toit külmkapist ja kauplustest ei kao kuhugi, lähiajal ei nälga maailmas nälg. Sööge väikseid toite, kuid sageli - iga kolme kuni nelja tunni järel.
3. Veendumaks end söögist liiga palju söömata, hankige endale väikesed taldrikud ja tassid. Isegi tugeva soovi korral ei pane ega vala rohkem kui peaks!
4. Kui soovite süüa, jooge! Tõsise nälja korral vähendab klaas tavalist vett või rohelist (ürdi) teed koos tilga meega soovi süüa kõike, mida näete. Siis on lihtsam piirduda ettenähtud portsjoniga. Parem on süüa 15... 20 minutit pärast vee (tee) joomist.
5. Kuklid, koogid, laastud ja mineraalvesi on mao ja figuuri kõige hullemad vaenlased! Parem on need lõplikult unustada. Kõrge kalorsusega magustoidud, rasvased ja praetud toidud ning kõik kiirtoidud tuleks lisada ka nimekirja "keelatud".
6. Puuviljad, köögiviljad, pähklid - palju parem suupiste kui mis tahes kiirtoit. Ja kasu tervisele ning südametunnistus häiritud toidusüsteemi pärast ei piina.
7. Kui keha ei aktsepteeri tooreid köögivilju ja puuvilju, ärge sundige ennast. Parem neid aurutada, hautada või keeta.
8. Dieet peaks olema puder, tailiha, kala ja mereannid, piimatooted.
9. Öösel ei tohiks end ahmida, kõige toitvamaid ja kauakestvamaid toite saab kõige paremini süüa hommikul. Saate määrata ainult seda, mida on lihtsam iseseisvalt seedida - igaühe keha on erinev.
10. Õige söömine ei tähenda veel nälga! Pidev näljatunne rikub teie meeleolu ja viib varem või hiljem lagunemiseni. Lisage toidupiirangutele teostatav treening ja kaalulangetamise mõju on märgatav palju varem.
