Kui ülekaal häirib privaatsust ja tervist, hakkavad inimesed uurima dieete ja vaatama lähedal asuvate spordikeskuste ajakavasid. Esimene samm taastumiseks võib olla reegel, et pärast 6. söömist ei tohi süüa. Igasugune harjumus kasvatatakse kolmeks nädalaks. Kõige keerulisem on mitte esimestel päevadel laguneda.
Kuidas õppida mitte sööma pärast 6
Kõik inimlikud probleemid pärinevad lapsepõlvest. Kui olete ülekaaluga kulunud ja reegel, et pärast 6. söömist ei sööta, ei taha kuidagi teie omaks saada, analüüsige oma peresuhteid juba lapsena.
Toit on üks soodsamaid naudinguid. On täiesti võimalik, et teil puudus vanemate tähelepanu ja koogitükiga tuli korvata peresuhtlusest kadunud nauding.
Samuti on võimalik, et kui tegite midagi kasulikku, anti teile komme. Lapsepõlv on kadunud, kuid kahjulikud ühendused ajus püsivad.
Ärge sööge pärast 6
Pidage meeles, et toit on nauding ja kui soovite õhtul tõesti midagi magusat ja rasvast süüa, mõelge välja tegevus, mis pakub rahulolu ja mida ei seostata toiduga. Mõned lihtsad viisid pärast 6. söömist mitte süüa:
• Pea kinni päevakavast, mis hõlmab varajast ärkamist ja varajast magamaminekut, nii et sa ei anna endale võimalust enne magamaminekut nälga jääda;
• Mõnikord on nälg lihtsalt janu - joo vett ja tee midagi meeldivat;
• Armunud inimesed kaotavad kehakaalu enda jaoks märkamatult ja põhjuseks on see, et nad on hõivatud oma tunnetega ja naudivad armastust, mitte moosi;
Nagu näete, on meetodid üsna lihtsad. Nautige oma igapäevaseid väikeseid rõõme.
Kuidas mitte süüa pärast kella 18
Lisaks psühholoogilistele võtetele toimivad hästi ka lihtsad füüsikalised meetodid:
• kehalise tegevuse üleviimine hommikuks;
• Komplekssete süsivesikute (teravili ja pasta) lisamine toidule hommikul täidab teid energiaga;
• Valgurikas toit, mida süüakse pärastlõunal, annab täiskõhutunde;
• Pisut valgurikka toitu ning rohkelt rohelisi köögivilju ja maitsetaimi õhtusöögiks täidab teie kõht ja algab tervislik seedimine.
Pange endale iga päev väikesed ja realistlikud eesmärgid ning nautige nendeni jõudmist ja varsti leiate, et pärast kella 18 mitte söömine pole mitte ainult tervislik, vaid ka väga meeldiv. Parem uni ja õhem vöökoht on tervisliku eluviisi täiendavaks motivaatoriks.
