Kõik inimesed tahavad olla terve vaim ja mälu kuni vanaduseni. Üks ei suuda teha, teised kannatavad erinevate vanusega seotud ajukahjustus. Kuidas kaitsta aju vananemise ja hoida suurepärane mälu aastaid - loe meie artikkel.
Kuidas vähendada nõdrameelsus vanemas eas? Mida teha, et vältida arengu vanusega seotud aju haiguste ja säilitada tervist? Ja kuidas aeglustada vananemist aju cortex, kui protsess on juba alanud? Püsi lihtsad reeglid, loe edasi Kolobok.ua.
Sport Brain
Inimesed, kes kasutavad regulaarselt saab hoida ere meelesja hea mälu küpse vanaduse. Sellised järeldused teadlased. Fakt on see, et mõõduka kasutamise vähendab hüpertensiooni, diabeedi ja insult - need haigused oluliselt halvendada ajutegevus. Samuti treeningu ajal ajurakkude täiendavalt varustatud hapnikuga, see hakkab tööle rohkem produktiivselt. Füüsilise tegevuse ajal aju luua uusi neuraaltoru ühendusi. Oluline on meeles pidada, et kui sa tahad hoida mälu kuni surmani, sa pead võtma välistada igapäevane jalutuskäik, tegeleda kehalise, tantsimine - lühidalt, jätkab aktiivselt vabal ajal.
Brain Food
Muidugi, liikumine ei anna tulemusi, kui te ei söö. Seega aju vajadust "tugevdada" tervisliku toitumise. Teadlased on soovitatav pöörata tähelepanu Vahemere dieet - see on lihtne ja väga kasulik. Viimaste uuringute kohaselt on selline dieet võib vähendada Alzheimeri tõbi. Arstid on soovitatav toetuda terad, kala, köögiviljad, puuviljad - see toit aitab takistada südame-veresoonkonna haiguste. Nad omakorda mõjutab aju. Samuti on oluline tarbida tervislikke rasvu, võib leida taimeõli, rasvhapete kala, piimatooted - nad parandavad mälu.
Relax aju
On oluline, et oleks võimalik lõõgastuda. Lõppude lõpuks, stress on negatiivne mõju aju. Täielikult eemaldada stressi mõju kehal on võimatu. Aga sellega toime tulla - see on meile jõuga. Leia oma viis lõõgastuda - jooga, tantsimine, kudumine, raamatute lugemine, mis iganes. Peaasi on, et muuta oma hobi töö kasuks oma tervist ja mälu.
Sul on ka huvitav teada, harjumus kaua magada nädalavahetustel ei kahjusta teie tervist.
