Õige režiim päeva - üks põhilisi tingimusi terve toimimist organismis. Lisaks täitmise korda hõlbustab tahes inimtegevuse tagajärjel, kas tööprotsesside või puhkust.
Iga inimene on erinev, töö- ja elu kõik erinevad, nii koostamisel igapäevaellu tuleb kõigepealt alustada neid tegureid. Peaasi on meeles pidada - kõik vajalikud tegevused eraldada fikseeritud aega.
Nagu kõigi meie planeedi elu, toimimist inimkehas sõltub teatud rütmiline võnget. Ja nende peamine funktsioon - see on korratavus (biorütmid). Kõik biorütmide keha on omavahel seotud ja sõltuvad tarbitavast energiast. energia täiendamise toimub iga päev teatud ajal.
rinevaeNye parimaks aega töö ja vaba aja
Teaduslikud uuringud on tõestanud, et maksimaalse efektiivsusega inimestel esineb ajavahemikus 10-12 tundiSiis selle tase langeb, taastub kuni 16 tundi ja kestab kuni 18. Tipp üksikute näitajate erinevad ja võib täheldada nii hommikul ja õhtul. Näiteks lihasjõudu saavutab maksimumi täpselt õhtul 16-19. See asjaolu on korduvalt märkinud, professionaalsed sportlased.
Tuleb märkida, et eespool funktsioonid ei ole ühine kõigile. Niisiis, umbes 30 protsenti inimestest maksimaalne tulemuste avaldub ainult öösel (öökullid). Kuid ainult 50 protsenti päevas (tuvid), ülejäänud plahvatuse energia on vaid hommikutundidel (lõokesed). Kõige kõrgem täheldatud meeste öökullid boheemlaslik elukutsete, kuid lõokesed leidub peamiselt töötajate ja töötajate kvartalit.
Teadlased märgivad, et parim aeg enne magamaminekut - see on 21-22 tundi. Kui inimene ei suuda magada sel ajal, on tõenäoline, et kannatavad unetuse paar tundi. Öökullid ajavahemikul 12:00 kuni 2 olen avaldunud tipptulemuste. See on parim sel ajal lahendada mõned loomingulised ülesanded. Kuid selline ebaloomulik tegevus organismi ja kahjustab tervist. Aja jooksul inimesed, kes eelistavad jääda ärkvel öösel, saab arendada südame isheemiatõve või kõrge vererõhk, rääkimata krooniline väsimus.
Aktiivne tundi enamiku inimeste jaoks on - 5-6 am, 11-12 päeva, 16-17 ja 20-21 pm tund.
Passiivsed tundi - 2-3 am 9-10, 14-15, 18-19 ja 22-23 tundi.
On tõestatud, et saladus tervise ja pikaealisuse on õigus rutiinne une ja ärkveloleku, töö ja puhkuse.
Kõikumine jet lag on täheldatud mitte ainult päevasel ajal, kuid nädala jooksul. Näiteks Esmaspäev kasutegur on väga madal, siis see suurendab ja saavutab maksimumi, et keskmise neljapäevaniJa reedel taas langeb miinimumini. Selle põhjal on võimalik korraldada režiimi töö- ja puhkeaega, millel on positiivne mõju tervisele ja pikaealisuse.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
