Moodsaim seas "meistrite" fitness täna on teooria suurenenud rasva kadu paastu sai populaarne kohe pärast raamatu ilmumist "Body for Life", Ameerika ärimees ja kirjanik Bill Phillips.
Phillips selgitab oma strateegia vähendatud glükogeeni tase inimestel hommikul enne hommikusööki. Sel hetkel, keha säilitab saadaval süsivesikute maksas ja lihastes, et tagada tarne energia kehas. Selline "taktikaline reserv", ja kui ta on defitsiitne, keha valida alternatiivne energiaallikas, st rasva. Nii kaalus tühja kõhuga protsessis koolitus peaks saama kiiremini. See kõlab mõistlik piisavalt, kui sa ei lähe detailidesse. Aga me ikka proovida "vdatsya".
Fat raiskamist, millal, kuidas?
Man tarbib rasva jäädavalt. Aga sa pead aru saama: keha ei saa lihtsalt kiirenemist ja "välja lülitada" mõned energiaallikana ära teised. Sa ei saa joosta, veetes vaid rasva ja kükitama, veetes mõned süsivesikuid. Kõik tagasi proportsionaalselt ja millises täpne proportsioonid - ta otsustab asutus ise.
Lühidalt rasva kadu, siis:
- inimkeha kauplustes rasva triglütseriidide, pannes neid rakke, adipotsüütide;
- lipolüüs on tingitud lipaasensüümi triglütseriidid jagatud rasvhapetest ja glütseriini;
- kõik, mis tuli vere oksüdeeritakse põlvkonna ATP molekule - energiaallikas.
Kuidas keha reageerib koolituse tühja kõhuga?
Kaks katseid 2011 inimest kaasatud seisva jalgratta jaoks 80-120 minutit näitas:
1. Süsivesikud on saadud enne ja pärast treeningut, ei mõjuta rasvade tarbimise.
2. Enamik vabastas rasvhapped klassiruumis paastumine keha lihtsalt ei ole.
Katse ajal 10 inimest 20st koolitatud tühi, teine - pärast hommikusööki. Selle tulemusena pärast klassi kõik teemad muutused organismis on praktiliselt identsed. Kuid kaaluda muudatusi alles pärast koolitust antud juhul on vale, sest organismid on kõik erinevad ja me ei saa välistada hilisemad muudatused.
Samuti on uuringud näidanud mõned võimalikud tagajärjed kasutamise tühja kõhuga:
- letargia, halb enesetunne;
- suurenenud kortisooli kontsentratsioon veres (stressihormoon);
- järgneva ladestumist rasva "vale" kohtades.
Eeltoodust võib järeldada, et kaalukaotus ainult kaasa regulaarne treening koos tasakaalustatud toitumine.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
