Brain keemia normaliseerunud pärast stressi võimaldab väga lihtne psühholoogiline tehnikaid, kombineeritud "esmaabi" all algne nimi neurohacking.
Mis see on stress? Lisandus kortisooli aju. Hormoon eritatud suurtes kogustes, säilitades inimtegevuse. Vanim ülesanne kortisooli - mobiliseerida keha, mis võimaldab tal ellu jääda.
On olukordi, kus stressi on tõesti vaja:
- konkurents spordis;
- on ohtlik moment;
- juhul, kui me peame tegutsema mõtlemata.
Aga kõik muud olukorrad, stressi - see on halb. Eriti kui state muutub kroonilises faasis. Siis see ei ole enam aitaks lahendada "tõke", vaid lihtsalt halvendab elukvaliteeti.
Raskel ajal ajus, prefrontaalses ajukoores väheneb ja amügdalat, vastupidi, kasvab, suureneb tundlikkus, ärrituvus ja agressiivsus. aju hipokampuse ka vähenenud, põhjustades kannatusi mälu. Lisaks kukkunud seost neuronid, vähendatud tähelepanu ja kontsentratsiooni teatud tingimus näib fikseerimine.
neurohacking
Mis see on? Esimese eneseabi ise stressi ajal. See süsteem võimaldab teil naasta aju keemia normaalseks.
1. Otsid sporditegevuseks vastuseks kortisooli tootmine. Võite petta aju, kus see annab "Beat Run". Man hakkab kohanema. Ja tema hormoonid tagasi normaalseks.
2. Sa pead mediteerima. "Luba" teadlik hingamine ja keskenduda hetkeseisu. Siis aja jooksul vähendab amügdalat ja prefrontaalses ajukoores kasvuga. Nii vähendada nutmine ja agressiooni.
3. Halvad harjumused on vaja järk-järgult muuta kasulikule. Siis moodustavad uue neuraaltoru ühendused, kuid nad on võimelised isik tõmmake stress.
4. Kui mängida. Kas soovite - kitarr ja soovite - sõpradega pime mehe buff. Igal juhul mäng aktiveerib hipokampuses. See tähendab, et mälu on parem tasakaalustada aju ja kõik see aitab relive stress.
5. Räägi sõbralik. See tähendab, et teil on vaja rääkida kellegagi rääkida. Parem muidugi, teie sõbrad. Aga ei ole lihtsalt kurdavad, ja rääkida võti "minuga seal oli kohutav asi, kuid Suletud või ..." Igas olukorras, pead otsima midagi kasulikku ja / muda meeldiv.
psühholoogi nõu:Ärge tõmmake koos neurohacking! Töö! Käivitatud stress on võimalik muutuda depressiooni. Kui füüsilisest ei aita, siis tuleb kohe ühendust terapeut.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
