Krambid tema jalad kunagi silmitsi iga inimese elus. Aga väga tihti seda ebaõnne altid sportlased, samuti eakatele. Ja jõuda sellise krambid inimesi, tavaliselt öösel, hommikul.
Mõnikord krambid öösel on sümptom raske haigus. Sel juhul võivad nad näitavad:
- veenilaiendid;
- mõned põletik organismis;
- lampjalgsus;
- puudub vitamiine ja / või mineraale;
- probleemid kilpnääre.
Et täpselt kindlaks määrata põhjus öise rahutus, tuleb pöörduda arsti poole.
Mida te teete, kui spasm juba väänatud jäseme (te)? Eksperdid soovitavad järgmised meetmed:
1. Püüa lõdvestuda jalg.
2. Mis võimsus tõmmata sõrmedega juhtides oma jala (kanna edasi).
3. Kinnitage kahjustatud piirkonda midagi külma.
4. Jalutada ruumis (kui saad).
5. Torkima koht, kitsas (äge valu leevendab spasmid).
Kui kramp lasta minna, on vaja tõsta jalad üles ja puhkuse mõnda aega estraad, normaliseerida vereringet.
Nagu ennetamiseks lihaskrambid, siis peab olema:
1. Regulaarselt läbi konkreetsete venitusharjutusi konkreetse lihasrühmi. Suurepärane abi sel juhul, pilates, jooga.
2. Vali kõige mugavam kingad suurus (no kõrged kontsad ja kitsad nina).
3. Kaasa oma päevase toidukoguse toidus rohkesti kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi.
4. Alkohol vähemalt pooleteise liitrit puhast vett toatemperatuuril päevas. Paralleelselt täielikult loobuda kasutamise alkohoolsete jookide, sõltumata nende kindlus.
5. Võtma kõik võimalikud ja soovitatavad arstid meetmeid, et parandada vereringet. See aitab vältida turse alajäsemete ja lõpuks vältida öösel krambid.
Aga kui võetud meetmetest hoolimata, krambid jalgades öösel, sageli olete mures, peate kohe kinni panna arst (vähemalt linnaosa arst ja ainult veel üks suunamine, kui see on vajalik) luua täpset diagnoosi ja saada piisavat abi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
