45 aastat - see on teatud psühholoogiline barjäär, mis paljud inimesed seostavad "Loojang" kõike. Karjäär, nende arvates täielik, tervis hakkab suuda enne ainult kõige negatiivsed muutused organismis. Rohkem kui midagi on võimatu, ja paljud ei taha ...
Tegelikult see ei ole tõsi. Selles eas, paljud inimesed alustada alles liikuda karjääriredelil. Tervis nad ka veel vähemalt kusagil. Ja kahjulikud muutused organismis saab kergesti kohandada, kui ei ole tõsiseid probleeme ja ei jookse. Kuid selles vanuses tegelikult ettenähtud piiri "heaks". Püüa aru saada, mida.
nii:
1. Veel ei ole vaja reguleerida liigesed raske füüsilise stressi. See mõjutab negatiivselt mitte ainult oma staatuse vaid ka tingimus selg. Eriti kui teil on kunagi olnud fänn sporditegevuseks. Kõik lõpeb tulemusena valu, artriit ja osteokondroos.
2. Peame loobuma istuv eluviis. Ta on ka keelatud teatud vanuses. Madal liikuvus viib haiguse. On vaja õppida. Me ei tohiks kohe juhtuma mingi eriline kehakultuuri tegevust. Piisavalt, et anda fitness kaks tundi nädalas ja kiire jalutuskäigu vähemalt pool tundi iga päev (soovitavalt värskes õhus).
3. Sa ei saa loobuda füüsilisest. Rakendada plaanid ja omandada uusi oskusi! Oleks kasulik närvisüsteemi seisund, mälu ja intelligentsust. 45 aastat on vaja pöörata erilist tähelepanu aju aktiivsust.
4. Nr söömine! Alates 45-aastased aastased ja vanemad kehas algab suured ümberkorraldused. Vähendatud tootmine suguhormoonide ainevahetus aeglustub. Kui sa sööd rikkalikku ja palju lihtne kaalus. Nii et osta probleem survet, süda, suurendada koormust luud ja liigesed. Lisaks kõhurasva et paratamatult koguneda kaasa häireid siseorganeid.
5. Noh, iga dieedi! Sama hormonaalsed muutused vähendab võimet inimese keha kohaneda. Seega ainult sile ja õige toitumine, ei spontaanne, kontrollimatu ja "kiire" kaalulangus. Nad toovad ainult kahju.
6. Me peame piirata tarbimist liha ja lihatoodete. Kahjuks see kõik on tulvil kantserogeenide ja nad on seotud suurem risk haigestuda vähki. Ei ole riski väärt, liigsöömise kotletid ja Zrazy.
7. On vaja loobuda halvad harjumused. Nii suitsetamise ja alkoholi vähendab teie päeva ja viib arengut kõige raskemate haiguste.
8. Ära kuritarvita lihtsaid süsivesikuid! Söömine küpsised, koogid, kommid, magus rullides ja muud maiustused tuleks tõsiselt vähendada. Parem ja sisaldavad kõiki selle toidust. Kas soovite peatada noorte ja hästi tunda? Siis vaadata menüü ja eemaldada see kõige lihtsaid süsivesikuid.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
