Mis on D-vitamiin ja kuidas see on kasulik - see on teada, et paljud, kuid mitte kõik täielikult aru, kuidas see saab vajaliku koguse. Aga selle konkreetse vitamiini või isegi vitamiin - hormoon, mis on peamiselt tarnitud inimese keha läbi päikese käes, mitte toidu või farmakoloogilised ained, nagu enamik Ta arvab.
Ilmselt kõige rohkem vitamiini puudus D mõjutab vanemate inimeste, sest aja jooksul need on vähem jalutada. Ja üksikisikute kõrgema naha pigmentatsiooni (ka arusaadavatel põhjustel). Viimasel ajal on siiski see riskirühma ühines noored tüdrukud ja poisid, kes kasutavad aktiivselt päevavarju riided ja meik. Lisaks selle kategooria inimesi kõige muutub keemia ja sünteetilised toitu, sööb kiirtoitu.
Kuidas teha kindlaks, et keha kannatab D-vitamiini puudus?
1. Kõige täpsem näitaja - vereanalüüsi, mis on soovitatav kasutusele võtta raames põhjalik uuring. Eriti kui sa oled üle 50 ja / või teie neerud töötavad korralikult (sest see on organ, mis vastutab D-vitamiini töötlemine, varustatakse päikeseenergiat, toode kasutatakse inimese keha). Me peame püüdma muuta oma elustiili - mitte istuda kodus Sydney, kõndida rohkem ja süüa.
2. Samuti soovitab D-vitamiini vaegus on ülekaalulised või isegi rasvunud. Siin on valem lihtne: mida rohkem sul on liigsed kilod, seda vähem kasulik keha vitamiini D. Alates "reservid" rasva kehas peab vabaneda kasutades kohandatud dieedi ja füüsilise aktiivsuse ja seejärel tase kasuliku aine tulevad tagasi normaalseks.
3. D-vitamiini puudus on näidatud veel valud ja valu luudes. Eesmärk on aidata kõrvaldada probleemi värske õhk (regulaarne ja pidev), samuti komplekt füüsilisi harjutusi venitada.
4. sooleprobleemide - Siin on veel üks sümptom vitamiini puudus organismis. Tõepoolest, vitamiin D - rasvlahustuvate vitamiinide. Ja kui teil on varem esinenud seedetrakti haigus, mis mõjutab võimet absorbeerida rasva, siis võib ka vähendada ja imendumist rasvlahustuvate vitamiinide (vitamiini D). Soovitust siin on ainult üks - raviks olemasoleva haiguse ja kohandada oma hetkeseisu. Ja siis - muuta elustiili, toitumise.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
