Kas teadsite, et "kevadel beriberi" - see on see, mida peaks kindlasti võitlema. Ja see kehtib kõigile, sõltumata vanusest, sotsiaalsest staatusest ja nii edasi. Statistika järgi 97% (!) Venelaste on puudus C-vitamiini! Ja teiste vitamiinide ja oluliste mikroelementide olukord ei ole parem.
Mida teha?
Et hakata tegelema sümptomid beriberi.
Sina ja vitamiine probleem lahendada, kui:
- kestendav nahk;
- pragunenud huuled;
- juuksed langevad välja;
- exfoliate küüned;
- alati tahavad magada;
- ei tuju äri, apaatia.
Everything! On hädavajalik, et muuta eluviisi esiteks - dieet! Üks apteegi vitamiine siin ei pääse. Ja kehalise kasvatuse on oma elus lisada ja saada piisavalt magada iga päev.
Toores ja aurutatud köögiviljad
Ilma nendeta ei saa teha. See on esimene "meditsiin" vastu beriberi. Risk selle esinemist võib oluliselt vähendada peet ja kapsas, porgandid, kurgid ja tomatid. Plus sibul ja küüslauk - see peab! Nendes toodetes vaid ait vitamiine, kus on palju erinevaid, kuid võrdselt kasulik keha.
Arstid ja vitamiinid
Ei ole kunagi ise ei "nägema ette" vitamiini tabletid või kapslid. Kõrge risk teha viga. Kui märgid vitamiini vaegus on väga palju heledam, vaadake linnaosa arst, kes valib ravimeid õigesti. Ja seda saab teha palju kahju, nii et see on hullem kui see oli. Näiteks põhjustada allergilisi reaktsioone - vitamiine on üsna sageli juhtub.
külmutatud marjad
Sa tahad, et täita oma talvel (nagu see oli sel ajal, vajadust vältida vitamiini vaegus), kõrge kvaliteediga dieeti vitamiinide? Siis namorozte marjad. Väga erinevad: kirsid, maasikad, sõstrad, vaarikad. Kõik, mis on võimalik koguda või osta. Pärast külmutamist enamik toitaineid puu säilitatakse. Just neid vaja ei ole ja siis küpsetada kooki. On vaja koostada smuuti või süüa toores puu. See on äärmiselt kasulik.
mahla päevas
Kindlasti korraldada! Joo ainult puu- ja köögiviljamahlad kord nädalas. See on väga kasulik. Ja nagu puhastamine ja ennetamiseks beriberi. Kui muidugi ei ole vastunäidustuseks.
Pähkli suupiste
Ja pähklid ja seemned aidata puudust organismis vitamiinide ja magneesiumi.
taimsed rasvad
Seal on palju, nagu näiteks avokaado ja pähklid sama. Ja nad aitavad neid, kes on halvasti IMAB sissetulevate vitamiine.
Täis- ja õige eluviis
Kõik see aitab vabaneda letargia ja krooniline väsimus.
Vesi ja võõrutus
Üks parimaid viise, kuidas võidelda vitamiini vaegus on eemaldamine toksiinide keha. Vees efekti suurendamiseks on lisada sidruni või infusiooni roosi puusad.
Sleep ja korralikult puhkama
Nad on kohustatud ajal võitlevad kevadel beriberi. Nende puudumisel toob tühja kõik jõupingutused teised.
Iga toit!
Sel ajal, ei plaani toitumine. Muidu kõik jõupingutused asjatud.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
