On hästi teada, et seal on tooted, mis päästa melanhoolia ja paha tuju. Kuid paljud on kindel, et need tooted on tingimata "halb", et aidata kaasa kaalutõusu. Aga Gastroenteroloogia ja arstid, toitumisspetsialistid usuvad see väide on vale! Võimalik süüa tasakaalustatud ja samal ajal jääda hea tuju!
Nii lõuna ajal eelistama roheline puu, kapsas, lillkapsas ja rohelised oad. Nad on rikkad vitamiinide B ja C! Antidepressandid on ka apelsinid, tomatid, astelpaju ja mandariinid, need sisaldavad lükopeeni - antioksüdanti, mis normaliseerib südame-veresoonkonna süsteemi ja meeliülendav.
"Jooksus" parim suupiste pähklid (kuid mitte rohkem kui käputäis päevas) või tükk leiba ja kliid täistera sordid. Paari õunad, süüakse hommikul on võimeline laadima meile energiat pikka päeva.
Biokeemiliste tasandil võimaldab head tuge keha riivitud värske hõõrutud porgand kuivatatud puuviljad, Hapendatud piimatooted ja köögiviljade salatid, riietatud oliiviõli, päevalilleõli või mis tahes muu taim õli.
Asendada kook!
Arstid usuvad, et kõrge kalorsusega maiustusi - koogid ja kondiitritooted - on efektiivne väljavahetamist. Tahad maitsev? Palun!
- Teie teenistuses mõru šokolaad! See on kasulik organismi ja üllatavalt kosutavat. Aga ei saa olla ainult hommikul ja mitte rohkem kui neli "ruudud" on plaadid 100 grammi;
- koor või jää piima. Parandab halb tuju ja rahustab purustas närve. Te saate endale päevas nii palju kui 200 grammi;
- želeed ja -pastad. Need sisaldavad õunapektiin. Ja see hõlbustab tühistamise kahjulike ainete organismis. Viis tükki - see on päevatasu neile, kes ei taha saada kaalu;
- tahes marjad. Ja mis tahes kujul. Isegi lihtsalt välja võetud sügavkülmik, võivad nad meenutavad isik suvel ja ere päike! Nende lõhn kosutab, ja tõstab tuju. Parim asi on depressioon "võitlus" maasikad ja maasika smuutid üldse võiks pidada "juua rõõmu ja õnne!"
Et valmistada viimane võtta 100 grammi maasika jäätis ja piim, pool tassi värske apelsinimahl, kolme jääkuubikuid ja banaan. Beat kõik koostisained blenderis suure kiirusega kuni sile.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
