Tuleb välja, et inimese tööviljakus on seotud toidu, et ta sööb. See on, kuidas! Kuidas see mõjutab? Olgem uurida.
On ilmselge, et tooted, mida kasutatakse toidu, on suur mõju meie heaolu, meeleolu, mõtlemine. Ja mõtlemine, mis omakorda määrab tempo kõigile meie töö. Pea meeles kõnekäänd: "tühi Qom kõik leib meeles" ja "täielik kõht õpetused kurtidele". Nad lihtsalt teada. Hunger eeskujudeks mõelnud toitu. Kuid ülesöömist ei motiveeriv produktiivse töö pärast tõmmates ainult lõõgastuda: sit või isegi pikali magama. Parim viis püsida tipp efektiivsus - tasakaalu vahel nälja ja küllastustunde.
Miks nii?
Comfort isik annab teatud vere suhkrusisaldust. Kui see langeb alla N, nälg tekib. Siiski, kui töökohal tervisliku toidu süüa ainult neid saab kes edasipääsu see mõte, hooldus. Ja kaenla all, kahjuks kohanud kommi šokolaadi jah, kiire supid ja nuudlid, tee või kohvi küpsised, kiirtoit. Mis teeb selle toidu? See on õige! See annab järsk hüpe glükoosi, vaid ka suhkru hakkab tilk järsult ja näljatunnet tuleb tagasi pärast paari tundi.
Lisaks vaevalt ootab õhtusöök, võtame kohvik ja laadida üles tera, põhjustades dumpingu sündroom: suur mass toidu viib kiirustada vere makku aidata seedimist. Aju ei saa toitu, mis oli arvestatud, ja see põhjustab uimasust.
Mida teha? 4 sammu tervisliku toitumise ja tõhusa toimimise
Jälgi lihtsaid juhiseid:
1. Valmistage suupisteid, mis on täis
Hoolitse kõike ette. Kõik sama, sest midagi vajadustele süüa tööl. Vali toitude kuni täidetud, siis ei pane palju rasva ja. Kui te einestada kohvikus, siis tuleks ka eelnevalt kindlaks määrata. Siis murda ei plahvatada lähedalasuvasse kohvikusse kiirtoit ja sooda.
2. Süüa enne mööduda rünnak nälga
Töö muidugi väga oluline. Aga asjad ei lähe kuhugi, kui saad lõunat tund varem, ei oota korin kõhus.
3. Nr kiire süsivesikuid!
Pea meeles, maiustusi ja muud suupisted anda täiskõhutunde, kuid väga lühikese aja jooksul. Ja kaloreid sinuga kogu päeva.
4. Clean magusa Silmad
Tervislik toitumine sa peaksid "all käsi" kiirem kui kahjulik. Sa tahad süüa? Ennäe imet - ja riiuli kõrval valgubatoonile, pähklid, puuviljad. Ja tööpäeva buffet ei osta magus kohv šokolaad, kuid näiteks köögiviljad, või, ütleme, madala rasvasisaldusega juust. Teadlased on tõestanud, et köögiviljad ja puuviljad, ja piimatooted on kasulik mõju mõistmine ja võime minna ülesanne ülesanne.
Järgides nõuandeid eespool, saate hõlpsasti vabaneda nälga ja suurendada selle tõhusust.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
