Igaüks teab, et kaotada kaalu kiiresti, kuid mitte kauaks, võimaldab ranged toitumine. Aga mida selline "kiik": täna ma täielik - õhuke homme - ja järgmisel päeval uuesti täis? Alkoholi mõju tervisele ja meeleolu.
Ja veel, et kaalust alla kiiresti ja püsivalt võimaldab teatud suhtumine teatud asju. Ja see suhtumine ei ole raske luua, ja võib-olla lühikest piisavalt aega. Nii ei usu neid, kes ütlevad, et "muutus elustiili on väga raske, peaaegu võimatu." Isegi kui võimalik! Just seda proovida:
1. Joogivee paastumine klaasis vees toatemperatuuril. Seda tuleks teha kohe pärast hommikust ärkamist. Siis protsessi ainevahetuse on aktiveeritud õrnalt keha ja seedetrakti korralikult valmistub süüa.
2. hommikusööki tingimata. Ta ütles, tuhat korda, et see on hommikusööki peamine söögikord. Ja pane see, kui sa arvad ilu näitaja, see on lihtsalt vastuvõetamatu. Hommikul näljane öösel keha ei saa toitu, ta "judinad" ja söönud kogu päeva lihtsalt edasi lükata "reservi" - rasva.
3. Seal järk-järgult iga 3-4 tunni
. Näljatunnet - see on peamine vaenlane slim näitaja. Oluline on vältida. Ja kolm "traditsiooniline" söögikorda päevas on see selgelt ei piisa. Seega peaks seda suurendada kuni 6 - see on seal vaja iga 3-4 tundi.4. Kasutamise kontrollimiseks soola, sest see on - põhivaenlane teise heaolutunne (pärast nälgimist). Sool säilitab vett organismis provotseerida suurenenud söögiisu.
5. Ärge asetage veresuhkru teed või kohvi. Harjuge sellega kiiresti välja peaaegu kõigile. Ja mõne aja pärast inimesi isegi ei mäleta magus, valades joogi. Muidu hõlmatud kõik võimalikud "suhkur" normiks, ning seetõttu provotseerida tekkimist ülekaalust.
6. Võtke toitu kodust tööle. Kuidas sa tead, mida ja kui palju kaloreid keedetud toidu kohvikus või restoranis, kus õhtusöök? Kodu kokk, mida sa tahad - maitsev, tervislikke toite vähe kaloreid.
7. Pidevalt on käsi kasulik suupiste. Puuviljade või marjade. Võibolla mutter segu või piimatooteid. Siis lihtsalt ei tõmba kõrge kalorsusega burger või kristalliseerunud baari kui äkki tühi.
8. Esimese, juua ja alles siis süüa. Inimesed mõnikord segadusse janu ja nälg. Joo klaas vett toatemperatuuril. Kui 10 minuti pärast oli ikka tahad, siis on tõesti näljane. Aga nüüd süüa vähem. Või äkki lihtsalt janu, ja te oleks õgis asjatult.
See on kõik. On toitumuskäitumist koormav võimaldab teil jälgida staatuse oma keha.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
