Nad ütlevad, et kõht - "teine aju". Ja see on tõsi, sest 90% serotoniini, mis vastutab inimorganismi tunnet heaolu ei ole lihtsalt kuhugi, kuid soolestikus. Sellepärast on oluline valida toidud, mõtle, mida sa sööd.
Hea enesetunde, on vaja kasutada tooted- "anti-stress", rikas aeglane süsivesikute, vitamiine, kiudaineid, valke, oomega-3, samuti magneesiumi, mis on lihtsalt asendamatu võitluses hooajalise depressioon.
Sa tahad teada, mis toitu tõesti laeb eluenergia? Siin on mõned kõige kasulikumad tooted selles mõttes:
1. banaan
Selle viljaliha rohkesti vitamiine B, siis on palju kaaliumi, magneesiumi ja aminohappeid, ning mille stressivastane lõõgastav toime.
2. šokolaad
See toode sisaldab palju antioksüdante ja magneesiumi, seega tunnustatud kui üks parimaid vahendeid, et tegeleda halb tuju, must mõtteid, pessimism. Kuid nad ei tohiks innostuko - päev ilma kahju, saate süüa 3-4 kuubikuteks tumedat šokolaadi (70% kakaod).
3. tsitrusviljade
See sidruni- laimid, apelsinid, Pamplemousses, greibid, mandariinid ja nende Liik. Nad on parimad taastava elemente inimese immuunsüsteemi, nagu C-vitamiini Tsitrusviljad aitavad toime tulla stressi, olek meeldivat aroomi, vaid ka aidata meie keha seisma vananemist.
4. avokaado
See puu (jah, nimelt puuvilju) sisaldab oma koostiselt monoküllastumata rasvhappeid ja kaaliumi, mis soodustab vererõhku alandav ja aitab vähendada negatiivset mõju stress, leevendada väsimust hästi, närvilisus.
5. mandlid
Ta on rikas magneesiumi, mis on üks kõige tõhusam mineraalid, taluma stressi ja ärevust. Väike peotäis pähkleid (kuid igapäevaselt) on piisav, et säilitada rahu kõigis olukordades.
6. Rohelised köögiviljad (spinat, brokoli, Roman salat, vürtsikas värskeid ürte, jne)
Tumeroheline köögivili - hea allikas foolhappe, mis on nii vajalik inimkeha leevendada depressiivsed sümptomid ja säilitada toimimise aju ja immuunsüsteemi, vältida südamehaigus.
7. Täisteravilja, seemned
Peaaegu kõik neist on põletikuvastane ja antioksüdandi omadused, mis võimaldavad tegeleda depressiooni, meeleolu. Arstid soovitavad dieeti lisada pruun riis, nisu, tatar, kaer, oder või isegi quinoa. Nagu seemned, millest saate valida seesami, päevalille, kõrvitsa.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
