Elustiil tänapäeva inimese kahjuks on kaugel täiuslikkusest: hull tööplaani sunnitud hilja õhtusöök, suupisted ja midagi nad joosta, süüa külma toitu, kiirtoit ja toidud, suitsetamine ja suur hulk kofeiini - see kõik ei aita kaasa normaalse seedimist. Plus krooniline unepuudus, pinge, väsimus, mured teenuse - siin on ideaalne taustaks gastriidi.
Kehv toitumine, arvukad stress ja halvad harjumused vähendada keha kaitsmine, mistõttu on haavatav bakteri Helicobacter pylori. Ja hävitab patogeen rakkudes põhjustab põletikku mao limaskesta, mistõttu kujuneb gastriidi ja teiste mao-soolehaiguste.
Kui te ei soovi pikk ja raske ravida gastriit, istub täielikult putru, on aeg kohandada elustiili. nimelt:
1. süüa
Ennetamisel gastriit on kõige olulisem punkt - on tasakaalustatud toitumine. Nr range toitumise: Toit peab olema piisavas koguses valku / rasva / süsivesikute samuti vitamiine ja mikroelemente. looduslikud tooted tuleks lisada menüü enam kergesti seeditav ja ei kuritarvita hapu, vürtsikas ja soolane toit.
Et vältida gastriit, vältida kiirtoit, liiga kuum / külm toit, alkohol, kohv ja magus soodavesi. Ettevaatlikult tuleb süüa toores kapsas, õunad, porgandid ja muud toidud rikas toorkiud: nad ärritada magu.
Tähtis! On vaja kinni dieet: hommiku- / õhtusöök / supper teatud kellaaegadel. Lisaks viimase söögikorra peaks olema kuni 2 tundi enne magamaminekut, hiljemalt. Teil on vaja ka närida süüakse: hästi hakitud toidu lagundatakse kiirem ja lihtsam, vähendab koormust seedetrakti.
2. Hügieen toiduvalmistamisel
Üks põhjusi nakkuse Helicobacter pylori - rikkumine kanalisatsiooni küpsetamise ajal. Lõppude lõpuks on patogeen siseneb mao suu kaudu.
Tuleks valmistada vältida nakkuse, jälgides hügieeninõuetele: peske hoolikalt tooted, hea praad põhjalikult ja keeda põhjalikult kala / linnud / liha.
3. Interseasonal ennetamise kulutuste
Peak seedetrakti haiguste on traditsiooniliselt kevadel / sügisel. Off-hooajal puutumatuse väheneb, keha on puudulik toitainete süvendab krooniliste haiguste. Sel ajal on oluline süüa, võimaldades seedetrakti kaitsta agressiivsete bakterite toimel.
4. Tervist jälgida
Pöörake tähelepanu ei peaks mitte ainult toitumise, vaid ka tervist organismi tervikuna. Kaariese, krooniline ja nakkushaigused, seostati halvad harjumused võivad põhjustada põletikku mao limaskesta.
5. vältida stressi
"Kõik haigused - närvid," ja see on tõsi. Sealhulgas seedetrakti (nagu näiteks maohaavand on kantud ametlikku nimekirja psühhosomaatilised haigused).
Stress stimuleerib soolhappe produktsiooni, see ei ole täielikult tarbitud seedimist ja hakkab uuristama limaskesta. Samuti adrenaliin aheneb veresoonte verevoolu kõht halveneb, häiritud rakkude toitumine. Viimased atroofia ja sureb, on taskud põletiku - gastriit.
Tähtis! Me peame püüdma vältida väsimus, negatiivseid emotsioone. Sleep alternatiivset tööd / puhata, arendada positiivset mõtlemist.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
