Midagi sa loid viimasel ajal! sõna otseses mõttes magama minna. Mis viga? Nagu alati, on toitumine. Sa kaotavad energiat ja võib omandada ja topelt. Kuidas? Püüa aru saada.
Sa tahad saada rohkem energiline?
1. Muuda suhe toitainete
Ärge kiirustage tellida praad õhtusöök, parem võtta suur osa salat. Keegi ei räägi taimetoitlus, kuid liha saab edasi "hiljem". Kui menüü rohkem taimseid tooteid, saad palju kiudaineid, toitainete ja vee. Sel juhul kõht on täis kena ja mitte "täidisega", tuues tunde raskust. Lisa toidus rafineerimata terad, värsked köögiviljad ja maitsetaimed - see tagab vitamiinide kehas, vedeliku varude taastumist ja ei anna tunnet väsimus pärast söömist.
2. Ärge püüdke virgutama kohvi
Sa raske hommikul või päevasel ajal, et saada tööd, samas ei joo kohvi? Oota, enne kui kestab tassi. Selgub (ja see on tõestatud fakt) ka abi virgutama ja klaas jäävett. Aga ta teeb seda on täiesti kahjutu tervisele, mitte kohvi. Kuigi, muidugi, ei ole nii hea. Aga sa võid juua jooki teinekord, mitte haarata seda iga kord, et mitte magama.
3. Püsi reeglid "180 minutit"
See tähendab, et süüa iga 3 tunni tagant ja väikeste osade kaupa. Olete rahul ja kaalus ei jõua. Ja pealegi, tegeleda probleemiga "vähese suhkrusisaldusega" veres (kui see on saadaval).
4. Viska tarbida rafineeritud süsivesikuid
Mis on see "rafineeritud süsivesikuid"? Roll võiga, kaerahelveste kiibid ja teised Sama liiki. Eriti kui kõik sellega kaasnevad magusaid jooke / tee / kohvi. Need süsivesikud rahul "kiik" koos veresuhkru - siis tõsta seda, siis alandas. Sarnane olukord on äärmiselt negatiivne mõju energia taset ja meeleolu isik. Lisaks need süsivesikud on palju vähem toitev kui rafineerimata. Nii tulemusena siis näljane, ja pärast, ja kaalu saavad paar tundi.
5. Luba endale 30 grammi valku hommikusöögi
Sa tahad saada rohkem energiline täna, just nüüd? Siis alustada oma päeva hommikusöögiga sisaldab 30 grammi valku - see on pikka aega säilitada tunnet täiskõhutunde, annavad aimu elujõudu, aitab säilitada optimaalset veresuhkru taset ja "heidutada" liigne söögiisu.
5. Tee Eespool nimetatud eeskirjade nende igapäevaseid harjumusi ja muutunud energiline poole. Teil on suurem tõenäosus olla hea tuju ja saavutada stabiilset tulemuslikkust tööl.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
