Jaapani peetakse üheks kõige tervislikum maailma rahvaste. Ja üks neist - meie kaasaegne, insener ja kapten Aikido Katsudzo Nishi, olles õppinud kaasaegset kirjandust ja vana kogemusi, on loodud unikaalne tervise süsteemi inimkeha, mis põhineb 5 eeskirjad-plaadist.
1. Vahetage pehme kuni kõva
Nõukogu puudutab voodi ja istmed. Kui olete mures oma poos, keha ilma tüve ja korraliku toimimise siseorganeid, veenduge, et une ajal ja ülejäänud lülisamba puhanud otse kõvale pinnale. Ei pehme peaks olema tagasi ja tooli istme.
2. Muuda padi padi
Une ajal, pea asendi kontrolli peaaegu võimatu. Sellepärast Katsudzo Nishi soovitab pannes tahke padja kolmanda ja neljanda kaelalüli. Et mitte tunda erilist ebamugavust, esimest korda peaks wrap rulli mis tahes materjalist on pehmem. Kui arendada harjumus kate saab eemaldada.
3. Kas kasutamise "Kuldkala"
Kestus see harjutus 2 minutit. Jada liikumise on lihtne:
- on vaja jääda tahkele pinnale pikali;
- tõstke oma käed ja jalad paigutatud täpselt risti põrandal;
- tõmmake vasakul kanna edasi, vasak käsi pull up (mitte soojaks pinnalt keha), ja seejärel korrake kõik sama asja, kuid õige kanna / käsitsi;
- siis sa pead pane käsi käe ja painutamine küünarnukid, koht neile kolmanda / neljanda kaelalüli;
- vähendada veelgi ja jalgade veidi lahustada käes, ja seejärel liikuda jala vasakule / paremale, nii et vibreeriv keha.
4. Parandab vereringet kapillaarides
See on ka harjutus mille toimivus peaks asuma tahkele pinnale ja allutada kolmanda / neljanda kaelalüli tahket rulliga. Siis tõmba käed / jalad veidi kõverdatud küünarnukid ja põlved. Edasine on vaja teha vibreeriva liikumise jäsemete (3 min).
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
5. Õppusel "sulgemine jalad / käed"
Liibudes põrandal, tuleb viia läbi kolmanda / neljanda selgroolüli kindlam rulli (võib olla just selline, kus une). Jalad peaks olema kõverdatud põlved ja jalad koos, ei rebeneks neid maha põrandale. Korda seda harjutust 10 korda seatud.
tuleks läbi palm teiste harjutus: relvade täisnurga all keha, käeulatuses pressitud tema peopesa - pigistada ja siis lahti lasta. Korda liikumist. Pärast suletud käed, tõsta käed üles ja langetada solarpleksust. Järgmine, pööra peopesa oma sõrmed tema lõug, et tema käed tema pea taga. Ja tagasi ülajäsemete algasendisse.
