Tänapäeval on paljud noored liikuda ainult autoga (omanik, rentnik, jne). Muidugi, see meetod liikumist ning säästab aega ja vaeva, ja mis kõige tähtsam, lisab mugavust elu. See on lihtsalt motoorne aktiivsus keha see vähendab ja oluliselt. Kuid probleem on lahendatud. Tõepoolest, autojuhtidele sageli seista liiklusummikud. Ja see on mõttetu, tundub, ajaviide, selgub, võib kasutada eraldi! Elagu fitness õigus salongi jätmata juhiistme! Kuidas? Olgem uurida.
1. Harjutus nr 1 lõõgastumiseks. Pinges lihaseid keha (paremal üle kõik), seejärel lõõgastuda neid. Tee mitu "lähenemisi". Ja siis langetada oma pea tema rinnal, sule silmad ja hoidke selles asendis kolmkümmend sekundit. Edasi täita aeglane sügavalt hinge, siis paisutavad kõhu. Breath ootel 5 sekundit, mitte enam, ja siis aeglaselt hingata tõmmates kõhtu järk-järgult. Kõik need lõdvestusharjutuste tuleb korrata 3 korda.
2. Võite parandada oma poos, ja seal - autoroolis. Treeningu ajal nr 2, tõsta oma õlgadele ja viib need tagasi. Pärast aeglaselt langetada oma õlgadele, veidi tühjad selg. On veel üks harjutus selles osas. Lean käed roolil, ajage selg sirgu "valvel", veidi tühjad. Väljahingamise, painutada rool ja hinge, sirgu algasendisse. Ja nii kolm korda.
3. On olemas spetsiaalne harjutus "roolis" ja talje (eriti meeste). Vajadust, eks istungil turvahälli, pööra keha paremale, haarame mõlema käega taga juhiistmele. Stay selles asendis on 15 sekundit, mitte vähem. Ainult siis tunnen venitada seljalihaseid, talje, käed. Siis käituksid, kuid vasakule küljele.
4. Juhiiste on võimalik tugevdada ja vajutage ja reied ja jalad. Täites selle kasutamise, toetub põrandale auto interjööri kõik jalad, puusad ja liftid tüve tool kui võimalik. Hoia poosi vastu peab olema nii palju tööd. Korduva kasutamise - kuni 5 korda seatud.
5. Et kaela oli alati ilusMa tuleks istub juhiistmel, kallutada pead kõigepealt vasakusse õlga ja vajutage paremal palm kõrva kohal. Siis pea tuleb tagastada kohas, ületades Vastupanu käest. Siis kõik korrake vastupidises suunas, lahjad paremale õlale.
6. Tugevdada käed, õlad ja rindkere saate, kui te võtate mõlema käega rooli taga ja Tahdonvoima purustada teda. Siis - lõõgastuda, puhata ja proovida "murda" on pool rooli. Ajal lähenemine see harjutus on vaja täita vähemalt 3 korda.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
