See on juba ammu tõestanud, et istuv eluviis negatiivselt kuvatud inimese tervisele. Kui istuv töö, soovimatus kõndida ja teha muid liikumine, lihased puitunud, muljumise närve ja veresooni, ja tulemus on häiritud verevarustus keha ja lümfi liikumist.
Kõik ülaltoodud on oma negatiivse mõju: kaalutõus, välimus tursed, longus nahka. Andmenäidik võib kaasneda valu kaela ja alaselja, käed ja jalad.
Sel juhul rumal tugineda üksnes ravimeid. Seal ei saa ilma kasutamise, vaid ka tõsine kasutamise algab kohe. Et alustada, siis tuleb normaliseerida verevoolu ja liikumine lümfi kõrvaldada turse ja valu nendega.
Tugevdada lülisamba ja käivitada lümfisüsteemi, on pikka aega olnud riigi stagnatsiooni, mis aitavad 8-minutilise eriklassi, et tuleb teha iga päev. Sest alguses on piisavalt ühe lähenemisviisi 2 minutit iga 4 harjutusi lisada kompleks:
1. "Kuldkala" (arenenud Katsudzo Nishi)
Täitmise see harjutus peaks põrandale pikali selili. Jalgu sirutada ja tõmba oma käed taha oma peaga. Jooksvad pull kanna edasi (ninatsil kohta) iga jalad ja samal ajal vastassuunas küljest - üles. Count kuni 7, aeglaselt, siis lõpetage tõmmates. Järgmine, pull samamoodi järgmise paari jala-käe. Ja nii vaheldumisi.
Oluline on:jalad treeningu ajal peaks olema veidi peale.
2. "Hiina iidol"
Läbi istub lauas või muu jäik horisontaalsele pinnale. Käed volditud tema ees nagu koolipoiss - üksteist, õla lahustamiseks. Head alandas esimese üle ühe õla ja tõmbas lõua õla vastas. Tehakse 15 kordust ja siis teha sama venitada teisel pool.
Oluline on:täitmisel ei tohiks olla ebamugavustunne, valu, vaid kerget nihestused.
3. "Tower"
Üks peab seisma seljaga ja pea vastu seina, käed piki keha. Jalad peaks olema 10 cm kaugusele seinast. Stand up, ja siis 15 korda tõsta käed üles.
Oluline on:õlad tuleks alandada kogu aeg, nad ei vaja tõsta oma käed.
4. "Austaja"
Sa pead istuda äärel tool. Siis tõmba edasi ühe jala. Edasi täita eluaseme 15 kallete jala. Muuda jala ja teha veel 15 kordust.
Oluline on:painutamisel tagasi peaks jääma sirge. Nr ebamugavustunne, valu ei tohiks olla vaid kerge nihestused.
Peamine eelis see keeruline - on võime kasutada kõikjal: kodus, loodus, isegi kontoris.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
