Man 90% nõutud tema keha muutub D-vitamiini naha kaudu, samal ajal kui päike. Ülejäänud 10% - koos toiduga. Ja sa pead korralikult valmistuda dieeti "koguda" kõik korras. On oluline luude kasvu ja arengut, samuti kaitseks mõned bakterid ja viirused.
Kui keha puudub D-vitamiini, see näitab, et see järgmiselt:
1. Energia puudus. Inimestel, ükskõik mis ei ole piisavalt jõudu, et ta tunneb nõrkus kogu keha muutub hajus, sageli kurb. Paljud arstid ütlevad seos D-vitamiini vaegus ja depressiooni oma patsientidele.
2. sügelus. Madal D-vitamiini tase veres võib esile kutsuda sügelus ja isegi punetus, koorimine ja isegi ekseemi.
3. luude haprus. Inimesed D-vitamiini puudus sageli murda jäsemed, kahju liigesed. Kui selline puudujääk on täheldatud laps, see ähvardab vale moodustumise oma luud ja takistuseks nende tugevdamist, nagu kaltsium ladestub luudes on vale.
4. närvilisus. Samuti on tagajärg vitamiini puudus. Seetõttu on parem süüa ja terveks jääda füüsiliselt ja vaimselt.
Ja milliseid toiduaineid on rikas vitamiin D? Need, mis sisaldavad suurel hulgal rasvhappeid. See merekalad ja mereannid, samuti munad, või, veisemaks, juust ja muud piimatooted. Ja mis kõige parem see lisada oma dieeti regulaarselt. Külmal aastaajal - on vajalik, sest päike talvel ja sügisel saame palju vähem kui kevadel ja suvel, ja siis on oht, gleaning isegi panna "päike" 90%.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
