inimese ainevahetus aeglustub vanuse, nii et keha hakkab tarbima päevas vähem kaloreid päevas vajadustele. Et kiirendada ainevahetust (ja peaks), on mitmeid tõhusaid võimalusi. Ja üks kõige olulisem neist on hingamise harjutused.
Mis hinge, aidatakse kaasa kaalulangus?
Hea tervis ja saledale saavutada õige toitumine ja aktiivne elustiil. Aga kaalu saab moodustada isegi õige toit, kui te regulaarselt söövad. Noorukieas, "on teine" paki krõpse ei mõjuta kaalu, kuid isegi pärast 30 aastat lisakoguse salat või teraviljasaaduste ja püüdma kuskil jah, "välja tulla" - siis vöökoht, siis õlgadele.
Et vältida selliseid olukordi, on vaja jälgida ja energia tarbimist, ja nende tarbimist.
On mitmeid tõhusaid võimalusi, et kiirendada ainevahetust, sealhulgas sport, külm dušš, soe (muide, tööl, istub arvuti, tuleks need läbi iga tund). Kuid on veel üks töömeetod - hingamine! Ainult hingamise harjutused tuleks läbi korrektselt, kasutades membraan.
Kuidas see toimib?
Mis kokkutõmbumine diafragma hingamine imikutele ja väikelastele. Kuid vanus, paljud inimesed unustada, et optimaalne tehnikat, sest kitsad rõivad või kõlbelistel (kuidas saab hingata "kõht" - see nilbelt).
Vahepeal sügav hingamine hõlmab õige kupli lihastes rinnakorvi. Selle vähendamine tarbivad energiat ning täiendav kogus hapnikku sisenevad otse kopsudesse (tänu lihaste laiendus) suurendab verevoolu. Hapnikurikka vererakud kiiresti toimetada see kõigile / kudede ja see on kasulik toime ainevahetusele (just seoses selle kiirenduse).
Õige hingamine harjutuste
Seal on palju hingamine tavasid, mida nimetatakse "erinevates olukordades." Aga mõned erilised "super jõupingutusi" teha ei ole vaja suurendada ainevahetust. Fit tahes kehaasendit, nii et see on mugav tegeleda võimlemine kõikjal - bussis, kino, kodus, tööl ja nii edasi.
Ainult vaja panna oma käsi magu ja proovida hingata nii, et ta (kõht) veidi tõstetud. Sissehingamine teha 8 kontosid. Ja järgmise kaheksa - koguda väljahingatavas õhus. Pärast hingamine viibib neli arvu ja kasutamise algab uuesti.
Kirjeldatud tava tuleks ainult 10 minutit päevas. Ja varsti me kogeda olulist paranemist tervist.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
