Tänapäeval on paljud inimesed kannatavad kõrge AD. Ja see sõltumata vanusest. On mitu põhjust, kuid nüüd tahaksin rääkida ei midagi. Mida ma peaksin tegema, kui rõhk on ikka veel "hüppas"? Kuidas aidata ennast?
On mõned väga kasulikke nõuandeid:
1. On vaja vabaneda ülekaalust. See on kohustuslik. Aga mitte kiiresti. See tähendab, et dieedid, mis lubavad kiire kaalulangus, ei sobi. Seal peavad olema aeglaselt, kuid kindlalt muuta oma elustiili. Reguleerige toitumine ja lisades kehaline aktiivsus. Muidu kaalu on püsiv negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi, muutes selle tarbetu tüve ja põhjustab kõrget vererõhku.
2. Kasutamist piirata soola toidus. See toode on säilinud kehas liigne niiskus, mis aitab suurendada AD. Ja siis tuleb meeles pidada, et eriti palju soola kiirtoit - pizza, burgerid ja nii edasi.
3. Suurendada motoorset aktiivsust. Võite alustada jalgsi, suurendades järk-järgult pikkus matkamine. Kui logite vähemalt 30 minutit päevas, et saada kehalise (mis tahes), südame paremini tööle, ning seetõttu väheneb ja vererõhk.
4. Lisa harjutamiseks treening. See aitab tugevdada lihaseid korsetti ja keha säilitada head füüsilist vormi, mis kindlasti aitab kaasa normaliseerimiseks AD.
5. Vabane halvad harjumused. See kehtib suitsetamise ja alkoholi kuritarvitamine. Ja siis, ja teine väga kahjulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Inimestele, kes on altid kõrge vererõhk, nende harjumused ei ole lihtsalt negatiivne, kuid on surmav.
6. Et toime tulla stressi, õppida ületada selle mõju minimaalsete kadudega. Igasugune agitatsiooni ja närvikulu, vältimatu pingeolukordadega, mõjutavad inimese keha nii et veresooned tõmbuvad kokku. A on perioodiliselt hakkab survet hüpata. Säilitada normaalne tervislik seisund aitab meditatsiooni istungid, samuti mõned hingamine tavasid.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
