Meie neerud võib pidada meedik keha, puhastades inimese keha ainevahetuse tooteid. Mõne paar minutit nad filtreeritakse täis vere mahust. Ja nende "kohustus" on mitte ainult. Neerud tootmise edendamiseks hormoonid ja punaste vereliblede, on kaasatud tootmise ja D-vitamiini jne.
Aga kuidas oma tervist hoida? Esiteks loobuma mõned harjumused:
1. Plii istuv eluviis
Vähene liikumine - põhjus ülekaalust enamikel juhtudel. Ja kus kaalu, seal neerukoolikud ja kivide moodustumist ja liiva.
2. suitsetamine
Igaüks teab, negatiivne mõju sigarettide et kopsud, süda. Kuid vähesed teavad, et need riskid - ei ole ainsad. Suitsetamine suurendab AD ja kitsamaks veresoonte neerudes.
3. Unepuudus
Meie neerud umbes 2 miljonit nephrons. Kui teil on halb uni või isegi unetus nad vaevalt uuendatud halvendavad puhastus võime neerud.
4. napp toidunormi
Puudumine magneesiumi menüüs toodete ja vitamiin B6 suurendab riski neerukive. Toitumine peaks olema mitmekesine. Allikas eespool nimetatud ained on kala, kartul, oad, teraviljad, maksa (veiseliha), erinevate pähklite ja köögiviljade (soovitavalt roheline) vilja.
5. liigne liha
Liigne loomne valk viib teket happe sisaldus veres, põhjustades atsidoos, kusjuures pungad lihtsalt ei suuda toetada keha tasakaalus ph.
6. Veepuudus
Vesi aitab neerude puhastamiseks veres, filtreerides välja toksiinid. Kui juua piisavalt, keha ei saa hakkama ka selle funktsiooni ja kahjulike ainete lihtsalt kuhjuvad kehas. Neer teavitab uriini värvus - kui see on tumedam, seda rohkem kunstlikult.
7. Alkohol, gaseeritud joogid
Nii alkoholi ja magusaid jooke tõusu põhjustada valk uriinis. Proteinuuria on üks esimesi märke neerukahjustuste. Ja alkoholi (olenemata tugevus) ja lisab, toksiinid vereringesse.
8. liigne sool
Rohkus soolast toitu kahjustab töö neerude, suurendades survet. Peale selle soola säilitab vedeliku kudedesse, mistõttu väheneb märkimisväärselt filtreerimisega suutlikkust nephrons.
9. ebaregulaarne tühjenemist
Terve neer võib olla ainult regulaarne tühjendamine põit. Kui kaua taluda "on väike," moodustatud soodsa keskkonna nakkustõrje.
10. kontrollimatu ravimeid
Friendly ravimeid lihtsalt ei ole olemas, nii et sa peaksid olema ettevaatlikud, võttes neid. Eriti kui tegemist on valuvaigisteid ja abinõud kõrvetiste - nad lihtsalt "beat" neerud.
Kuidas aidata neerusid?
Ennetamine on suunatud normaliseerimiseks neeru- tervisele on lihtne. On vaja on "õige" toidud, sealhulgas rikas A-vitamiini (porgandid, värsked rohelised, paprika, marjad astelpaju), joodi ja rasvhapped, samuti toodetel on diureetiline toime (arbuusi, melon, kapsas, õun, ploomid).
Peale selle tuleb juua rohkem vedelikku, sealhulgas joogivesi (peamiselt) vees mineraalvesi, roheline tee ja must tee sidruniga, taimeteed (maasika lehed, kummel, laim) Marjad jooke.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
