Aegajalt stress - see on normaalne inimese. Stress on oluline osa emotsionaalse tervise ja võib olla suurepärane motivaator. See oli tema, kes toetab meie meeles meie varbad ja annab kasulikke "raputada-up" organismi.
Kui stress olla pidevalt, mitte vältida terviseprobleeme. Stress pidevas ärevus võib "välja tulla" püsiv ja tugev peavalu, krooniline väsimus, emotsionaalne ebastabiilsus, kus igal hetkel isikut ohustab lihtsalt nutma, sest mõned tühiasi.
Toetada närvisüsteemi harmooniliselt tasakaalustatud riigi aitab järgmisi samme:
1. Terve une kvaliteet
Viis lihtne, kuid oluline. Sellega saab hõlpsasti vabaneda stressist pinge. Inimese keha korralikult puhata, vaja 6-9 tundi. Kui on olemas unepuudus, kannatavad mälu ja tähelepanu, on ärrituvus, meeleolu halveneb. Samuti unepuudus viib erinevate haiguste ja ta mõjutab ka välimust - halvenemine naha seisundit, juuksed, jume.
2. õige toitumine
Aeg, inimesed on tänapäeval üha vähem ja rämpstoitu - seda enam. Nii magus, nagu kortisooli stimuleerib kasvu - stressihormoon. "Zayed" nende probleemide maitsev, inimesed seisundi parandamiseks ärevus. Ja lisaks, muutuvad sõltuvuses.
Või näiteks kofeiini. See soodustab sagedasemat südame löögisagedus, tasakaalustamatust sümpaatilise närvisüsteemi vastutab stressitaluvust individuaalne.
Aga õige toitumine annab energiat ja toetab normaalse hormonaalse tasakaalu organismis. Sa pead sööma rohkem köögivilju, tervislikke rasvu ja kiudaineid. A-suhkru ja jahu peaks olema piiratud.
3. kehakultuur
Tuleb välja, et harjutus teeb inimesed õnnelikuks. Kui inimene töötab, tantsib või teeb joogat, ta toodetud serotoniini ja norepinefriini vastutavad tunne rõõmu ja õnne. Mis harjutusi - see on suurepärane ravi, vabasta isikut krooniline stress.
4. Time Management
Kava ja korralikult eraldada oma aega, siis saame unustada krooniline stress. Ja see koguneb palju juhtumeid, ja on palju närvis sellest, üritades metsik paanika neid kõiki uuenenud.
Tagajärjed? Samuti süüa normaalselt ei saa, ega magada. Nii varisemine tahet teistele.
Planeerimine annab ka ülevaate töö tervikuna. Ja saate teha seda õigeaegselt või ei unusta. Ja sa pead plaani kirjalikult (või, ütleme, telefoni), sest kõik, mida meeles pidada on füüsiliselt võimatu.
5. Isiklik aeg
Planeerimisel on vaja tühistada aega isiklike, nauditav asjade te: jooga, näiteks meditatsioon, lugemine, spaateenused või lihtsalt "lamada voodis." Elu tuleb täita lihtsaid naudinguid, ja isegi puudused.
Pea meeles:stress "kasvab", sealhulgas ülemäärase kontrolli ja nõudmistele ise. Relax, laske end pranks ja erinevate "maitsev" lõbus. See on väga kasulik.
Kasvatada eespool "elevandid" - neil oma emotsionaalse stabiilsuse ja rahulik ja stressi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
