Sa mäletad, et kaotada kaalu pead õige - et mitte kohe helistada kaks korda langenud, ja ei kahjusta teie tervist? Seega, 30 kg ülekaalust möödunud aastal - ja see on palju paremale. Lisaks selle konkreetse tüve ei ole sarnast mõju. Lõppude lõpuks, on väga mugav dieet "4 käed". Tahad rohkem teada? Olgem uurida.
See huvitav toitumine leiutas noor ema, mis raseduse ja imetamise ajal on tõusnud 100 "saba" kilogrammi. Naine otsustas olukorda parandada, kuid mitte abil jäik toitumise ja süüa korralikult. Ja selgus, et kehakaalu saab tõsise ilma kahju ja stressi keha.
Best menüü vabaneda liigsed kilod - tasakaalustatud menüü. Kindlasti. Mis on sisuliselt "4 käed"? Asjaolu, et iga söögikorra mõõdetakse peopesad. Esimesel 2 palmid pannakse slaidi köögiviljad (värsked, keedetud või küpsetatud), lehtsalat, petersell. Ja kolmas on vaja panna oma palm teravilja garneering, keedetud vee peal - tatar, riis, Pshenko. Neljas käsi on mõeldud valgu tooted: keedetud liha, linnuliha, kala. Taimetoitlased alusel äravõetud peopesa või tofuga.
Üks peamisi põhimõtteid see dieet - iga sööki koosneb 4 käed. Ei rohkem ega vähem. Seega on võimalik, et suurendada hulga rohelisi köögivilju, teravilja või vähendades valke. Samamoodi saab suurendada ja osa liha / kala, "lõigatud" teravilja koguse osa toitumine. Siiski on üks piirang: sa ei saa vähendada köögivilju, ainult suureneb. See tähendab, et iga sööki sa peaksid vähemalt kaks palmi puu / roheline.
Lisaks sellele toitumine nõuab palju vett. Kui juua vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. Kuid samas summas sisaldub kohv / tee, kuid ilma suhkruta, samuti igasuguseid taimeteed (kui vastunäidustatud).
Sobib snacking seemned ja pähklid, samuti üsna natuke madala rasvasisaldusega juust.
Toitumine kinnitada, et seda dieeti on võimalik kaalust alla ja kuni 40 kg aastas. Ja kaalus korralikult, ei kahjusta nende tervist. Sellepärast menüü kasu ainult keha.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
