Arstid ütlevad: tervise meie veresooned on eriti kasulik rasvase kala, avokaado, oliiviõli ja pähklid. Ja kui te regulaarselt kuuluvad need toidud menüüs saate hoida vereringesse puhtad, rasva, sadestamist kolesterooli naastude ja seega vähendada nende risk südameinfarkti, südame isheemiatõbi südame.
Vastavalt kasulikkust südame ja veresoonte on mõned tooted, kõige tõhusam mis on:
1. Kohv (suhkur, koor)
Kui sa armastad kohvi, võite olla kindel: Ateroskleroos on ebatõenäoline, et sa puudutada. Uuringud on 3 tassi juua iga päev võib vähendada riski suurenemine kolesterooli laigud veresoonte seinad, samuti säilitada normaalset verevoolu. Aga kohvi päevaraha ei tohi sisaldada suhkrut, ei piima, ei koor, sest need tooted on juhtida kõiki eeliseid joogi midagi.
2. kurkuma
Sel maitseainete lisaks põletikuvastast toimet, tal on võime vähendada vigastamise riski arteriseina. Hiljutised uuringud on näidanud, - katseloomadel (rottidel) toidus on lisatud kurkum, kolesterooli ladestumise vähenenud neljandiku võrra.
3. Granaatõuna, granaatõuna mahla
Nad on hästi stimuleerida aktiivsust vereringesüsteemi, hõlbustades lämmastikoksiidi tootmise, parandab verevarustust ja puhastamise ummistunud laevadel.
4. tsitrus
Need puuviljad rikas C-vitamiini, võimas antioksüdant, mis vähendab veresoonte põletik ja vähendada südamehaiguste riski. Tsitrusviljade on ka palju flavonoide, kaitsta arterite kahjustuste eest.
5. Kogu teravilja
See kaerahelbed, tatar, speltanisu, otra, pruun riis. Kõik nad on rohkesti kiudaineid ja dieedi kõrge toetust terve arteriaalse seina paksus, vastutab verevoolu ajju. Nende paksenemist suurendab insuldi riski.
Soovitusel American Heart Association, naised peaksid tarbima vähemalt 25 grammi kiudaineid iga päev, meeste - mitte vähem kui 34 grammi. See summa sisaldas iga osa kogu teraviljad, maitsestatud köögiviljade garneering.
6. kapsas
Igasugused köögiviljad sisaldavad ja kiudaineid ja antioksüdante, samuti sulforaphane - aine, mis toetab veresoonkonna tervisele. See sulforaphane takistab ateroskleroosi ja kaitseb neid haigusi.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
