Eelmises artiklis minu kohta mõju soole nooruslik nahk soovite, ja mul oli hea meel, et saada oma tagasiside :-)
Olen midagi mõelda: tervise ja nooruslikkuse meie naha sõltub toitumine. Ja siin ma ei ole lisanud omadussõna "õige". Kuna "õige toit", need kaerahelbed marjad, legwork valke ja süsivesikuid - kallis ja ei ole tõsi.
Täna ma tahan teile rääkida ketogenic toitumine. Kas lülitada see koos abikaasa, ja kui teile meeldib see teema - pane "meeldib", et artiklis, ma viska ära oma toitumise ja tulemusi. Kuna asi on uus, huvitav, meditsiin on väga heaks sellist dieeti. Ja mis kõige tähtsam - süüa kõik maitsev, ei terviseprobleemid ja kaal läheb.
Valk toitumine - halvim, need kummist keedetud rinnad... Ja üldiselt, inimesed valku tupeyut.
Süsivesikute dieeti - retseptid nendega ei ole odav, ja kõrgenenud veresuhkru nagu heidutav väljavaade teha diabeet.
Ketogenic toitumine - see on koht, kus kõik oma võimu koosneb kõrge rasvasisaldusega, ja süsivesikuid minimaalselt. See peab olema selline osakaal: 70% rasva, 25% valku ja ainult 5% süsivesikuid.
Ja seal on loogika: süsivesikuid - see on põhiline energia meie keha, see on tarbitud esiteks, ja rasvad on varuvariant. Me ei saa ka kõike maitsvat, kuid kuna puudus süsivesikuid tarbitakse rasvu.
Dieet on ohtlik? ei. Vähemalt ma kühveldatakse palju rahvusvaheliste uuringute (ja ma usaldan neid rohkem kui segane tädid telesaadete, mis on esindatud toitumisspetsialistid), ja see, mida seal:
1) normaalse vererõhuga tingitud kõrgenenud HDL - see on "hea" kolesterool, mis puhastab seintel ja ei lahenda neid ja põhjustab vere kõrge rõhul;
2) ei ole probleeme akne: see on tõesti rasva vähe pluss toitumine, ja seal on kaks uuringut NCBI sel teemal: esimene See tõestab, et dieet süsivesikuid vähendab nahapõletik, ja teine - tõestab seost rohkesti süsivesikuid keha ja kasvu akne naha (kuid ketogenic toitumine on probleem me ei paistab);
3) parandab ajutegevus;
4) ei depressiooni ja närvisüsteemi rullid - me süüa kõik maitsev;
5) Kas te ei muretse suurenenud insuliini taset ja II tüüpi diabeet;
6) energiat auto, sest rasva kuigi backup, kuid parim energiaallikas keha;
7) ei tunne nälga ja sul ei ole range raamistik nende 3-5-7 korda päevas süüa, ei jookse nagu mees valdas toidu mahutid ja kella start süüa.
Mitte mingil juhul ei saa süüa rafineeritud süsivesikuid. Neid leidub:
- nisu (pasta, leib) ja kõik muud teraviljasaadused;
- puuviljad (apelsinid, banaanid, õunad), välja arvatud - avokaadod ja marjad;
- tärklis (kartul, uba).
Kuna sisu süsivesikuid tarbida peaks olema madal (alla 15 g), võivad nad olla ketogenic toitumine tarbida ainult köögivilju ja kallerdis.
Nüüd astume me ei söö:
- piima kõrge rasvasisaldusega: See juust, või, koor jne.;
- mis tahes liha, kala;
- munad (Täpsemalt kindlaks teha, sest munad - see on tüütu kõik kanarind toitumine);
- avokaadod ja marjad (võrreldes banaanid, greip ja pirnide need on väikese);
- rohelistes lehtedes: kapsas, spinat jne.;
- brokoli;
- rasva salatikaste, kookosõli ja õunasiidri äädikat - see on parim kontrolli veresuhkru taset.
Noh, kui sa? :-) ma püüan, vaid 5 ekstra kilo on ja Pobol abikaasa. Me tulid huvitav eksperiment ise. Ja jällegi, kui olete huvitatud, - panna "meeldib", ma kirjutan, kuidas rakendamine protsessi igapäevaelu ketogenic toitumine :-)
Vaata ka:Kuidas vabaneda raske juuste ja muuta need tugevad ja kohev
