Affiliate materjali
Kui aastavahetus me ei vedanud ilmaga. Seal oli väga tugev tuul, isegi Venemaa eriolukordade ministeerium saatis SMS-i hoiatus, et kuni 3. jaanuar kaasava, tugevad tuuled (kuni 24 m / s).
Kõik kolm päeva meie maja ümises ja vilistas ja tänaval oli tahke apokalüpsis. Üldiselt jõulupuu kesklinnas ei ole minna, ei ole tegelikult jalutama ja ei lähe hull. Istuvad kodus, meil oli lõppenud salateid.
Ja siis ma üksi julgelt lühikesed püksid, enne kui ma hakkasin lihtsalt. Seisin kaalud ja neetud kõik Olivier, juust praed, mis on veel üks tund enne võitlust tugevuse lendas mu seedesüsteemi pauguga, nagu lapsed slaidide veekeskus.
Ma mõistsin, et mingit kahju Avaldame minu kanal kiiresti taastada kaalu pärast vaid uusaasta gastronoomiline arvukus. Ja see on laisk inimesi, kelle hing ei kuulu jõusaal. Keegi jälgib, kui järgmised nõukogule esitamise eest kuus, siis on see väga uhked ise seisab kaalud. Lõppude lõpuks, vähemalt 5-7 kg ülekaalust saab hüvasti, ilma põrgulik piinamine ise toitumise ja tühja kõhuga.
Nõukogu №1. Hea une ja ei süsivesikuid enne voodisse
Une ajal, meie keha taastub, ta töötab täie auruga. See nõuab energiat, mis keha tuleneb põhiliselt süsivesikuid ja seejärel - koos rasva.
Jah, see on loogiline eeldada, et keeldumise korral lihtne ja liitsüsivesikuid õhtusöögile, keha une ajal tõmbab energiast rasvast. Aga see pole veel kõik. Pärast süsivesikute sööki kuskil kell 3 hommikul veresuhkru tilka. Mis see tähendab? Ja asjaolu, et langus suhkru taset, me aktiveeritud hormooni kortisooli, ta on algataja ärkamine.
Teisisõnu, kui meil oli õhtusöök on süsivesikuid, on suur oht, unetus. See ütleb teile endokrinoloog. Kõige ideaalne võimalus õhtusöök - köögiviljad (võid praadida või).
№2 nõukogu. Grillima ja küpseta kõike kookosõli
See on veidi ebatavaline lõhn ja maitse (mitte halb viis), kuid kookosõli - parim koostisosadest keto "dietchikov", mis tunnevad ära järgijad teiste dieeti.
Pidage meeles: kvaliteet rafineeritud kookosõli peaks olema valge. Ja veel parem - mõne pruunid laigud (see on loomulik kookospähkli osakesi).
Õli saab kasutada mitte ainult toiduvalmistamiseks, vaid ka juuksehooldusvahendid või massaaži. Ainus toote külmkapist välja, mida ma sain kasutada koduhooldus keha ja juuksed.
Toidu kookosõli annab täiskõhutunde ja lisab energiat. Temaga dieet muutub vähem hirmutav sõna.
№3 nõukogu. Näljane enne magamaminekut - jook must latte
Järgijad ketogenic toitumine on väga populaarne bronekofe. Meie riigis, vaid lihtsalt ilmumise esimese sellise kohvikutes ja California bronekofe juba iga nurga nagu me shaverma.
Aga kohvi - kofeiini ja must latte - aktiivsüsi, kookosõli, oomega-3 ja L-kartinin.
Aktiivsüsi kuvab hea mürgiseid aineid kehas, see me teame. Aga mis veelgi olulisem - see ei mõjuta mikrofloorat (kasulike mikroorganismide, mis mõjutavad kõike üldist tervist ilu nahka).
Puudumine kofeiini on loogiline: seda kosutab, kuid niikaua, kui meil on piisavalt ise jõulise ja kui jõud on meil vähe - ei kofeiini kosutab. See on nagu "insuliini kiiged" kui me süüa süsivesikuid. Aga seal on kütuse keha vormis kookosõli ja L-kartinina. Viimase sest ainus, kes suudab põletada rasva looduslikult.
Eeliste kohta omega-3 ei tea, välja arvatud, et laisk. Aga tema kõige olulisem roll must latte - põletiku- ja vasodileerivaid omadused.
Need on tavaline nõu. Nad järgivad lihtne ja kasulik. Kui te olete üldse huvitavaid teemasid ketogenic toitumine ja normaalne (ei ole õige, see on moes rääkida, ja normaalne - hästi toidetud ja terved) toidu - pane "meeldib" ja tellida minu kanal. Ma jätkan hoida selles veerus.
