Mõnikord elus iga inimene, võib esineda olukordi, kui on probleeme intiimne elu. Erektsioonihäired esineb mitmeid erinevaid põhjusi, et vajadus teade ja õige. Arstid ei soovitata diagnoosimist edasi lükata selgitada põhihaiguse, võimalik provotseerida impotentsus.
Üks arst soovitas nali, seda nii: "See on vajalik juua kaks liitrit kogu päeva palju vett mineraalid ja raud, "Kui tal paluti." Miks? "- ta vastas:" Õhtul, vaid viia suur magnet kaela. "
Aga see oli muidugi nali. On olemas spetsiaalsed harjutused, mis aitavad luua potentsi ja stimuleerida füsioloogilise verevoolu genitaale. On arusaadav, et selleks, et saavutada positiivne tulemus, peate täitma päevas, neid harjutusi. Mugavus on see, et nende rakendamine on võimalik isegi kodus või tööl.
Kegel harjutused
Kompleks harjutusi, mille eesmärk on tugevdada vaagnapõhja luua ja säilitada erektsioon. Nad töötasid välja Ameerika arst Arnold Kegel. See meetod Koolituse laialdaselt pärast positiivse tulemuse paljud patsiendid. Seal on kolm sammu harjutus:
- Mees peab pigistada ja seejärel lõdvestuda lihastele pärak. Pärast pinge pubococcygeus lihas on vaja hoida seda selles olekus 3 sekundit. Korduste arvu ei ole piiratud. Kestus kasutamise - kaks nädalat.
- Urineerimisel ajal peatada stream 2 sekundit. Samal ajal tensing ja lõõgastav lihaseid vaagnapõhja. Kestus kasutamise - 3 nädalat
- Kolmandas etapis protseduuri Kegel harjutused sisaldab mitmeid komplekse, mis on käsitletud allpool. Kestus Etappi ole ajaliselt piiratud.
Tõus jalad lõpetate lamades
Palun lõpetage valetamine, põlvitama, sirutada selg sirge. Tõsta üks jalg samas sirgendamine põlve. Turvaline jalg 5 sekundit ja tagasi algasendisse. Korrake neid samme kahe jalad.
Töötab kohas suure tõstatatud jalad
See harjutus sobib, kui te töötate ruumis. Kui istuv eluviis, proovige teha seda iga 2-3 tunni jooksul. Seisa sirgelt, pilk ühe punkti, käte painutada põlved. Hakkab kulgema samas kohas, samal ajal tõsta oma põlvi kõrged. Üks võimalus on võtta enam kui minut. Muidugi koormust on valitud individuaalselt.
Kükid kinnituseenditega
See on üks peamisi harjutusi nagu kaasatud lihaseid jalad ja vaagen. Seisa jalad õlgade laiuselt, käed tema pea taga puhas. Täielikult ajage selg sirgu ja aeglaselt painutada oma põlvi. Seejärel kindlustada istuvas asendis 5 sekundit. Võtke originaal seistes. Jälgi mõned neist kordust.
vahelduv dušš
Igal õhtul ei praegu Dušš, vaheldumisi kuuma ja külma veega. See aitab parandada vereringet ja kõvenemine keha.
sörkimine
Sörkimine hommikul või õhtul aitab tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, millel on positiivne mõju erektsioon. sõidukiirusest ei tohi ületada 9 km. Piisab 15-20 minutit päevas. Pärast kuu koolituse esimene positiivne tulemus on näha.
Regulaarne seksuaalelu
Pärast esimest esinemist positiivne tulemus, proovige seksida hommikul. Kontsentratsioon hormoonid veres sel perioodil kõige suur.
Kui tõsiseid terviseprobleeme, neid harjutusi saab aidata. See on vajalik, et kõrvaldada algpõhjus haigus. Selleks konsulteerib spetsialist, kes hindab oma tervist ja määrata ravi võimalik
Täname lugemist artikkel lõpuni.Pane "meeldib" ja tellida kanal "Minu meditsiin 24".
Palun jaga infot oma sõpradega sotsiaalsete võrgustike. Teie toetus toob meeldivat emotsioone autori ja aidata kaasa kanali.
