Üldse korda, inimesed on püüdnud tugevdada oma tervist. Kaua aega tagasi näitas mikroelementide mis mängivad olulist rolli kujunemist tugeva keha. Need elemendid tulevikus ja mida nimetatakse - vitamiine (mis tähendab "elu"). Lisaks nad jagati erinevate rühmade. See mängib olulist rolli grupi vitamiine "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Üldiselt oma kasulikud omadused on seotud:
- tugevdada immuunsüsteemi;
- stabiliseerimisel keemilised protsessid organismis;
- tugevdamine küüned, juuksed ja naha elastsust;
- parandamisega vere kvaliteedi;
- aktivatsiooniga ajurakke.
Rühma vitamiinid "B" on sageli kasutatakse raviotstarbel võidelda erinevate haiguste ja tervise edendamine. Nad võivad olla saadud kujul eriline medikamentoosse ravi, samuti toitu. Mis toiduained sisaldavad vitamiine?
Esimene toode on rikas vitamiin B, mida saab süüa aastaringselt - on kana. Vitamiini B3 (niatsiin) parandab ainevahetust. Suur hulk valke ja mineraalainepżhised hädavajalik rakkude uuenemist.
Keedumunad (või praetud) ja piimatooted, samuti sisaldavad suures koguses vitamiine (B1, B2, B12). Nad mängivad olulist rolli immuunsüsteemi tugevdamisele ja ainevahetusprotsesse organismis.
Samuti näidati, et kõrge vitamiini "B" grupp on oa tooteid, nagu oad, läätsed, herned, sojaoad. Nad on võimelised vähendama vere kolesteroolisisaldust, vähendavad põletikulist reaktsiooni ja pakkuda lisaenergia organismi rakkudesse.
Suurepärane allikas vitamiin "B" võib olla kaerahelbed. Kaer mängib võtmerolli närvijuhtivus neuronite vahel ajus, tekkinud keeruka vitamiine B1, B2, B3, B6, B9. Üks tass kaerajahu võib anda kuni 15% päevasest annusest vitamiini B1 (tiamiin). Hea kombinatsioon on kasutada kaerahelbed pähklid.
On arusaadav, et toidu, ei asenda terviklikku lähenemisviisi mitmesuguste haiguste raviks. Seega, kui üldse, on soovitatav konsulteerida arstiga. Paljud eksperdid, raviks erinevate patoloogiate, on soovitatav lisada integreeritud haldamist neid tooteid.
Tahaksin õppida küllastada "B" grupi vitamiine keha, millist toitu süüa? Kirjutage kommentaarides.
Loodan, et artikkel on teile huvi pakkuda. Palun toetada autori - pane "Like" ja tellida kanal. Loe edasi portaalis "Minu meditsiin 24".
Rohkem objekte, mis võis jääda:
- Mis toiduained sisaldavad A-vitamiini (retinooli)?
- Kuidas siluda kortse kodus?
- Crunch lõualuu ava suu - põhjused ja ravi
