Tere kallid lugejad! On suur hulk teaduslikke ja meditsiinilisi tööd, mis osutus: "Et vähendada süstoolse ja diastoolse vererõhu on vaja kinni vajalikud määrused." Kogusime andmeid välistada ühes artiklis.
Kõrge vererõhk - kõige levinum patoloogiate meie aja. Venemaal üksi, kannatavad hüpertoonia all, 40% elanikkonnast, ja see on umbes 50 miljonit. inimesed. Ignoreerimine probleemi võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Aga seda saab parandada, kui tunnustada põhjus kõrge vererõhk.
Haiguste ja patoloogiliste kontakt kellegi abi. Ta diagnoosida ja määrata ravi.
Reeglid, mis aitavad alandada vererõhku
Allpool on viise, mis aitavad teil normaliseerida vererõhku.
reegel 1
Teadlased on tõestanud, et psühhosomaatilised ravim mängib olulist rolli reguleerimisel organismi sisemiste protsesside. Kui psüühikahäirega tasakaalu mõjul välised tegurid, on pidev vererõhu tõus. Esiteks - õppida, kuidas vältida stressiolukorras ja mitte teha "fly - elevant."
reegel 2
Teiseks, kõrge vererõhk on seotud alatoitluse. Lõpeta söömine rämpstoituja piiri silnosolenye tooted. Nad olukorda raskendada asjaolu, et takistada vedeliku organismist eemaldamiseks ja aitavad moodustada kolesterooli veresooned. Selle tõttu esineb pidev hüpertensioon.
reegel 3
See kirje sujuvalt tuleneb eelmisest. Vabane ülekaalust. Arstid on aktiivselt haridus- räägib, et ülekaaluline negatiivne mõju südame-veresoonkonna ja lihasluukonnaga. On pidev ülekoormus organism, mis põhjustab stressi ja tõsta vererõhku. On vaja süstemaatiliselt läheneda kehakaalu vähenemise. Söö vähem praetud ja rasvaseid toite. Lisa oma dieeti taimsed saadused rikas vitamiinide (artikkel: Top tooted inimestele kõrge vererõhk).
reegel 4
Lisaks õigest toitumisest, hakkavad käitumise aktiivset elustiili (Artikkel: terve igapäevaellu tunnis). Ärge koormake ennast teostada. Piisavalt, et anda aega hommikul harjutusi ja õhtul trenni. See takistab seisva protsesse veresoontes ja avaldavad positiivset mõju verevoolu. Näiteks sobivad harjutused nagu: töötab kohas, pöörake keha, squats.
reegel 5
Kui on krooniline vorm hüpertensioon (kõrgenenud vererõhk), pead piiri alkoholi tarbimise ja suitsetamise. Halvad harjumused hävitava mõju organismile. Seda esineb kiirendatud vananemise laeva rakkudes. Normaliseerida rõhu vaja "kaasata" halbade harjumuste (artikkel: "Kuidas kiiresti ja lihtsalt suitsetamisest sigarette?").
reegel 6
Pärast arstiga konsulteerimata, lisaks eespool nimetatud meetodeid vererõhku, määratud nimetamise erivalmististele. Nende hulka võivad kuuluda ravimite erinevate spekter: diureetikumid,ACE inhibiitorid, beetablokaatorid, rahustid.
reegel 7
võimalik ja populaarne alanemise tehnikat. Näiteks:
- Deep hingamise 3-5 minutit;
- Jahutus käed külma kraanivett;
- Küte jalad basseini sooja veega (45° C) 10 minutit;
- Keetmine lehtede piparmünt.
Täname lugemist artikkel. Stick nende põhireeglid, haigestuma vähem ja terveks jääda. Pane "Like" 👍 , Kanali tellimine.
Rohkem teavet kohapeal "Minu meditsiin 24".
Loe kanali -"Võitlemist sööki ja järgmisel puudub üks?"Söömise ajal toidutükkide saavad "valesti". Kuidas aidata ennast ja mitte lämmatada?
