Tere kallid lugejad! See artikkel vastata küsimusele: "Kui palju vett tuleb juua päevas?"
Me kõik teame, et enamik täiskasvanud inimese keha koosneb vees (umbes 34-55 liitrit). Vedelik vajalikke rakke normaalseks funktsioneerimiseks keha. Seepärast on väga oluline, et kontrollida voolu vett kogu päeva.
Internetis võib leida palju vastukäivat informatsiooni. Pane kõik dots "i", me aru teema ja annab üksikasjaliku vastuse küsimusele: "Kui palju vett on vaja juua päeva jooksul: mehed, naised, lapsed ja vanurid?"
Tahan öelda, et artikkel on informatiivne ning ei ole põhjust meetmeid. Haiguste ja patoloogiliste kontakt kellegi abi.
Mitu liitrit vedelikku päevas
Et mõista, kui palju vett juua, siis on vaja individuaalset lähenemist. Lõppude lõpuks, iga inimene on unikaalne omal moel. Ei ole olemas kahte inimest selliste parameetritega nagu kehakaal, vanus, sugu, õhutemperatuur (keskkonnatingimused) ja kehalise aktiivsuse. Just nemad määravad inimese ööpäevasest vajadusest vedeliku.
__________________________________________
Institute of Medicine arvutatud ligikaudne näitaja vajalik vedeliku päevas, kus 80% on esitatud joomine (vesi, mahl, tee, supp), 20% - koos toiduga (köögiviljad, puuviljad):
mehed - 40 ml-ni 1 kg kehakaalu kohta (kaaluga 85 kg - 3,4 liitrit);
naised - 30 ml-ni 1 kg kehakaalu (massiga 70 kg - 2,1 liitrit);
laps - 45-100 ml 1 kg kehakaalu kohta;
eakate - 20 ml 1 kg kehakaalu kohta.
__________________________________________
Pea meeles, et palju kuritarvitamist ja jook vedelikud ei ole soovitatav. Tegemist võib olla intoksikatsiooni mis suurendab koormust neerudele. Nende võimsuse (tervel inimesel) on umbes 0,6 - 1 liiter tunnis. Alkohol vedeliku väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul.
Kokkuvõtteks:
Kas sa mõistad, vee kogus päevas - individuaalne näitaja. Peamine tegur on oma sisemine tundeid ja heaolu. Kui isik kaotab 2% vett (nt füüsilise koormuse ajal), siis näib janu. See on vajalik, et korvata kulutatud vedelikku. Oluline näitaja on uriini. Normaalsetes tingimustes on helekollast värvi, ilma sette ja lõhn.
Oleksin tänulik "pöidla üles 👍". Tänan teid tähelepanu eest.
P.S.: Pöörake tähelepanu kvaliteedile vedeliku tarbimine. Paljud keedetud veekeetja täpselt sama vett mitu korda. Kas selline vesi on ohtlik? Vastus võib leida artikli - "Kas on võimalik vett keeta kaks korda, või mitte?"
Loe ka kanalil:
🎯Retsept "joogi trombide": vedeldab veresooned ja tugevdada
🎯Tervislik salat: normalize vererõhku ja kasutatakse vere vedeldamiseks
🎯Kas on tõsi, vibu pakseneb veres ja stimuleerib vere hüübimist?
