See oli esimene eine paljud inimesed algab hommikusööki. Arstid on arvamus, mida ma jagada ja kontrollida oma kogemusi: hommikueine, vähem edastatakse ajal ülejäänud päev.
Konkreetselt see artikkel, ma läbi väike küsitlus mu sõbrad ja tuttavad kui sööki hommikusöögiks kõige valida ühe kolmest variandist - võileibu, munapuder või teravilja. Kuidas tõesti ja meie pere. Mis see paremaks ja kasulikumaks?
võileibu
Võileivad, mis põhinevad saia, sisaldavad palju gluteen ja väike kogus kiudaineid ja mikrotoitaineid. Teisisõnu, nad on liiga palju kaloreid ja vähe kasu. Lisaks saia - "lihtne" süsivesik, mis põhjustab kiire tõus vere glükoosisisalduse ning sellest tulenevalt hüpata insuliini.
Need "erinevused" keha väga kahjulik, nad lõpuks viia arengu tundetus insuliini, ja siis - diabeet. Samuti võib esineda probleeme seedetraktis, nagu valge leib sisaldab pärmi, mis vallandavad patogeensete organismide kasvu sooles.
Pole uudis, et vorsti - ümberkujundatud agressiivne tööstustoodangu sisaldab mitmesuguseid kemikaale, sealhulgas
värvaineid, säilitusaineid, glutamaat. Kõik need ained mõjutavad negatiivselt inimeste tervist, eriti regulaarsel kasutamisel.Kui sa ikka valida kahe variandi vahel - hommikusöök võileibu või viibimist ilma hommikusöögita, siis on selge, me peame jääma kohapeal.
Saate asendada saia on leiba täistera, lisada köögiviljad (lehtsalat, kurk, tomat, avokaado), selle asemel, et vorsti supermarketi kasutamine kodu- või veiseliha, ahjus küpsetatud, punane kala. Taimsetest kiududest on väga kasulik soolestikus: võileiba saab süüa mitte ainult hommikusöögiks, vaid ka kasutamiseks suupiste päeva jooksul.
omlett
Omlett annab täiskõhutunde ja ainevahetust. Pärast kuumtöötlemist, munad kaotavad osa kasulikud omadused, kuid isegi pärast, et see jääb vitamiinid B ja D, mikroelemente - vask, raud, fluor, kloor, jood ja väävel.See vitamiin-mineraalsed kompleks suudab tagada õigeaegset impulsse närvilõpmete See aitab säilitada paindlikkus ja elastsus liigesed, on kasulik mõju tegevuse seedetrakti trakti.
Kahjuks, sest kõik võis praetud ja sisaldavad kantserogeenseid aineid, mis võivad suurendada vere kolesterooli taset.
Kashi
Kashi annab täiskõhutunde pikaks ajaksSee ei loo lisakoormust seedesüsteemi. Kõik teravilja rohkesti kiudaineid, taimseid valke, "aeglane" süsivesikuid, vitamiine, eriti B-grupi
Iga puder selle erilise maitse ja selle tervislikke eeliseid: tatar - kaalium, magneesium, raud; pärl - Seleen; riisis - E-vitamiini; maisi - vitamiinide A, E, PP, raua ja räni.
Kashi on viskoosne ja pude, erinevalt minevikust, on valmistamas kogu vedelik on aurustunud, nad sulavad aeglasemalt ja kauem viskoosne puhkuse täiskõhutunde.
Enamik mu sõbrad ja mu pere, eelkõige valmistada putru piimaga. Et vähendada kalorite soovitame kasutada kooritud piima.
Eelistamata üht tüüpi teravilja, nagu kaerahelbed, erinevaid maitseid võib olla mesi, pähklid, puuviljad või marjad.
Kokkuvõtteks:
Usun, et Inimesed, kes söövad hommikusööki on laagerselged eelised oma keha ja on hea võimalus pärast 50 tunne 30 aastat õige toitumine - suur samm hea tervise. Ja ei tohi "igav" on pelgalt silmist hommikueine, Pakun asendusliikme "põhi" hommikueine, kuhu on harjunud teiste liikide, hoides mõistlikku tasakaalu ja võttes arvesse plusse ja miinuseid iga.
Lase oma igal hommikul on maitsev, abivalmis ja lahke!
Oleksin tänulik "pöidla üles👍". Tänan teid tähelepanu eest.
Loe ka kanalil:
🎯"Kuidas peatada noorte?" Nõuandeid inimesed, kes vaatavad palju noorem kui tema aastane
🎯Kui palju kaloreid päevas veedab koduperenaine ja ema?
🎯Looduslik "antibiootikum" pärineb India
🎯Orange "võlukepiga" tabelisse
🎯Jaapani naine 50 aastat vaatleb 20 - üks päev elus Masako Mizutani
