valgusravi - ravi unetust valgust.
Mõned inimesed pikka aega ei saa magada öösel, ja siis pikka aega ei saa hommikul üles. Seda nimetatakse sündroom une hilja. Ümber seadistada oma sisemist kella kasutab valgust.
Klassikalises valgusravi kasutatakse spetsiaalseid valguskasti nagu fotograafid. Seal on mees: 30 - 40 minutit valguse võimas lamp.
Selles menetluses, siis on oluline valida õige aeg. Kui teile valgust isik kohe pärast ärkamist, siis õhtul ta magama varem. Kui teile valgust Pärastlõunal siis magama hilja öösel.
Tavaliselt lihtsalt piisavalt vara üles tõusta ja teha midagi füüsiliselt all eredad tuled. Näiteks jalutada tänaval. Vähem mobiilne inimesed saavad istuda akna ees või verandal.
Hronoterapija - see on aeg, et ravida unetust. Geniaalselt lihtne asi, kuid see nõuab teatud tingimustel.
Tõstke ise katsetada mõne päeva jooksul. Iga päev lähete voodisse 2-3 tundi hiljem.
Magamaminekuaeg liigub tasapisi lähemale soovitud. Paar päeva hiljem pean magada päevasel ja mõne päeva tahavad magada õigel ajal õhtul. Ja see on koht, kus sa pead lõpetama ja jätkuvalt rangelt kinni ajakava.
Maja on raske teha, sest see takistab une oma kodus. Ja tööle või õppima selles režiimis ei sarnane. Aga see meetod töötab kindlasti. Rough, kuid tõhus.
Nagu te nõu? Sa valid midagi ise?
