Igaüks meist aeg-ajalt pinge alla. See on vastus keha nähtava mõju keskkonnale - harjutuse, töö, koolitus, sündmused tema isiklik elu, mõned probleemid. Kõik seda nimetatakse tekitajaid.
Siin on viis fakte, et igaüks peaks teadma stressi:
1. Kõik inimesed kogevad stressi
Aegajalt see juhtub kõigiga. Mõned inimesed paremini kohaneda stressi ja taastuda kiiremini. Teine asi keerulisem.
2. Mitte iga stress halvaks
Stress paneb meid liikuma ja teha otsuseid. Mõnes olukorras, stress päästab elusid. Vastuseks oht südame löögisagedus kiireneb lihased pinges, suurenenud aktiivsus, ja me ellu jääda.
3. Pikaajaline stress kahjustab
Kõik need lühiajalised muutused, mis mobiliseerivad meid võitlema, nad on väga väsitav. Pikaajaline stress kannab ette keha.
Kaitsereaktsioone ei sobi normaalset elu. Probleemid algavad eri kehaosad. Keegi, kes kannatab seedesüsteemi, keegi on peavalu. Siis, mis kõik võivad ägeneda ning põhjustada tõsiseid haigusi nagu hüpertensioon või diabeedi raviks.
4. Seal on palju võimalusi, kuidas tulla toime stressiga
Kõigepealt pead märgata stressi
See võib olla raske uni, alkoholi hullusega, ärrituvus, depressioon ja väsimus. Rääkige oma arstile. Ta võib märgata märke ja alati midagi öelda.
pingutuse
Isegi 30 minutit jalgsi iga päev on aidata vähendada stressi.
rahustamise võtteid
Igasuguseid idamaise võimlemine, meditatsiooni ja jooga leiutanud inimesed, kes elasid väga kaua pinge alla. Nad on õppinud toime tulema. Proovige valida midagi enda jaoks.
seades esmatähtsaks
Vali oma tähtis äri ja tühistada alaealine. See aitab vältida ummikuid. Lõpus päeval ei mõelda, et ei ole aega teha, ja keskenduda saavutusi.
Säilitada suhteid teistega
Igaüks vajab emotsionaalset tuge. Siin, et aidata suhelda sõprade, pere, usulist organisatsioonide ja kogukondade.
5. Kui te ei tegele stressi, siis küsige eksperdid
Psühholoogid ja terapeudid tegele stress. Nad on kiire, abi ja õpetada toimetulekut.
