D-vitamiin on tegelikult ei ole vitamiin, kuid hormoon. Vitamiinid saame toidust ja hormoonide D moodustub meie naha päikesevalguse eest. See osa D-vitamiini saame tavalise toidu ei ole oluline.
Oma struktuuris, vitamiin D on sarnane steroidhormoonide nagu östradiool ja kortisooli.
Konversioon D-vitamiini
Nahas päikesevalguses muutub kolekaltsiferool. Selle maksa saadud calcidiol. Neerudes calcidiol, aktiivseks vormiks hormooni - kaltsitriool. Kaltsitriooli tegutseb enamik rakke meie kehas ja reguleerib paljusid erinevaid protsesse.
Aktiivne vorm D-vitamiini aitab kaltsiumi imendub sooles, ei võimalda tal lekkida läbi neerude ja tugevdab luid. See on tavaliselt D-vitamiini ja võtta. Aga lisaks meetmeid luu tal oli palju muid efekte.
lihased
Suurtes annustes, vitamiin D suurendab võimsust suur lihaseid jalad ja käed. On tähelepanuväärne, kuid mitte piisavalt oluline, et neelata suurtes annustes.
kukkumiste
Kui eakad oli D-vitamiini puudus on tavaline päevane annus võib vähendada kukkumisohtu.
vähk
Tundub, et D-vitamiini puudus suurendab rinnavähi riski postmenopausis naistel.
Vähene vitamiin A viia häireteni immuunsüsteemis, autoimmuunhaigused, südamehäired ja depressioon.
Vitamiin D on raske mürk, kuid kui sa püüad, siis saad. Ta võtab kõik ja mitmesugused põhjusega või ilma. Kui udune Inglismaa, näiteks seadnud eesmärgiks sööda kõik kodanikud 400 RÜ D-vitamiini päevas.
Kuna vitamiin D - pigem on hormoon D nad tegelevad endokrinoloogia. Seega küsi seda vitamiini endokrinoloog ja ei eksperimenteerida kodus.
