Sündroom "surnud perse"

Kui teil on istuda terve päeva toolil, siis varem või hiljem, võite saada mõned määratlemata sverbyaschy ebamugavustunne väga koht, mille istuda. See võib olla nii, et see tendoniiti nimmelihase kõige. Seda nimetatakse ka "surnud perse sündroom". Tema nn mitte ainult lõbu, vaid seetõttu, et inimesed on kohe teada, kui neil on midagi sarnast.

Lisaks ebamugavustunne lihaste tasakaalustamatus on endiselt olemas. See ei ole pearinglus ja võimetus täpselt õigel ajal libiseda paremal jala.

Tavaliselt nimmelihase kõige stabiliseerib vaagna ja aitab säilitada kehahoiakut.

See probleem mõjutab ka mõned sportlased. Nad on nii intensiivne kasutamine, mis haldavad overextend see väike lihas.

See võib olla korrigeeritud harjutused

Tavaliselt saab teha ilma tabletid. Käesoleva kategooria sobivad harjutused:

Tõstmine jalad, lamades külili

Lähteasend lamades oma vasaku külje oma jalgu pikendada (joonis 1). Keerake parema jala, nii et pöial ta parema jala saadeti korrusel. Tõstke parem jalg üles 15-20 korda

aretamiseks jalad

Lähteasend lamades tema vasakul küljel jalad kõverdatud põlved (joonis 2). Foot puudutab alati. Vasak jalg on samas asendis põrandal ja põlve painutatud parema jala suunaga ülespoole lae suunas. korrata : 30 - 40 korda kolmed iga päev.

pose morsk

Nad ütlevad, et see on sellepärast, jooga. Lähteasend istub serva tool (joonis 3). Üks jalg põlvnevad tooli alla, nii et reie on vertikaalne ja põlve on suunatud põrandale. Nõjatusrežiim vähe. Saada tõmbe- aistinguid esiküljele puusaliigese. Hoidke selles asendis 20 sekundit. Korda sama teise jalaga. Kas see stretch kolm korda päevas.

Saate muuta töörežiimi

Proovige istuda lauas ainult 40 minutitja siis 20 minutit seista. Sel ajal, saame rääkida telefoniga, minna äri või interakteeruvad kolleegidega.

Proovige stand-up tabelit (need on).

Kui teile meeldis see artikkel, siis pane huskysid ja tellida kanal.

Loe minu artikleid seotud teemasid:

4 lihtsad harjutused kaela valu

Harjutusi, et tugevdada põlve