Kolesterooli et saame toidust, ikka suurendab kolesterooli taset veres. Ta ei tõsta nii palju kui varem arvati, kuid mitte nii väike kui tahaksime. Palju tugevam kui kolesterooli tase veres sõltub küllastunud rasva meie toidus. Mis tahes rasvasisaldusega piimatooteid ja rasvane liha. Nad ei kolesterooli ja küllastunud rasva. Need on erinevad asjad. Küllastunud rasva meie toidus peaks olema väiksem kui 10% kaloritest.
See kõik raske. Sa ei saa lihtsalt kiirenemist ja eemaldada toitumine rasva. Lisaks kahjulike rasva me eemaldame kasulik küllastumata rasvad, mis kaitseb meid erinevate haiguste puhul. Seega, inimesed ei soovitata osta tooteid, mis ütlevad, et nad olid eemaldatud kogu rasv. Tavaliselt on selliste toodete madala toitainete ja palju suhkrut tärklise tühi. Neid suurendab riski diabeet.
Kui eemaldate kõik rasv dieet, vere endiselt kõrge triglütseriidide tase ja isegi midagi kahjulik.
Lack of oil põhjustab asjaolu, et väheneb "hea" kolesterooli sisaldust veres. Kuna aga ta on hea, kuid veel kolesterooli ja maksa peab seda välja mõned õli.
Kogusumma rasva toidus on nüüd piiratud, isegi vähem kui enne. Hiljuti ütles, et rasva peaks andma mitte rohkem kui 30% kaloritest, ja nüüd nad ütlevad, et 35%. Just seal peaks olema palju kasulikku taimeõlid ja igasuguseid rasvhapete mereannid ja pähklid.
Õigus meenutame soovitusel top toitumisspetsialistid, et tüüp ei pea lugema kaloreid ja kõik. See on jama! Vähemalt umbes kalorisisaldust rasva oma dieeti, on vaja hinnata. Kuna see on, mida kõik kalorid ja tõrjutakse. Lihtsalt populaarne toitumisspetsialisti aitab teil kaalust alla lähikuudel, ja kardioloog, kes räägib kalorite rasva, mis aitab teil mitte surra järgmise 10 aasta jooksul. Need on kaks olulist erinevust.
Kõige hullem vere kolesteroolitaset mõjutada transrasvhapped - on kaks erinevat margariinid ja toiduõli, mis on lisatud või kui küpsetada tööstuslikult toodetud toidu toodetud. See hüdrogeenitud taimeõlisid. Hüdrogeenimine muudab need tahkete ja sarnaseid loomsetest rasvadest.
Transrasvad on kahjulikud, et nad mitte ainult suurendada "halb" kolesterool, vaid ka madalama "hea" kolesterooli taset. Ja see juba läheb topelt kahju.
Transrasvad - ei karda mitte kuradima toodet. Nad on väike arv loomi looduslikud tooted. Mõned transrasvad piima isegi on kasulik diabeedi ennetamiseks.
Tootjad armastavad traszhiry, sest nad on maitsvad, stabiilne, ultra stabiilne ja hooldus. On oluline mõista, et tootja ei hooli oma tervist ja tervist teie toodet.
Maailmas on kombeks igal osaliselt hüdrogeenitud taimeõlid. Tegelikult nad ei ole liiga erinev hüdrogeenitud. Tootjad mängida nimed ja avamängu kaugemale piire.
Igal juhul PIROZHENKO ostetud ja koogikesi laual kindlasti ilus ja ei tohiks olla leviku loik. Nii tootja midagi lisada pozaboristee, kindlam ja povrednee.
Loe etiketid. Vältida transrasvhapped. Vältida toiduaineid, mis on hinna-tagged "ei sisalda rasva". Vahetage piima ja rasva punasest lihast kasulikule küllastumata taimeõlid, pähklid, seemned ja mereande.
Küsi kommentaarides on ebaselge ja täiendavalt analüüsida.
Kui sulle meeldib artikkel, siis pane huskysid ja tellida minu kanal.
Loe minu artikleid seotud teemasid:
Miks munad ei ole "halb" kolesterool ja palmiõli see ei eksisteeri
Rumalus kolesteroolist
