Seal on palju erinevaid põhjusi joosta öösel tualetti - diabeedi ja eesnäärme adenoom enne rasedust ja kanget kohvi.
Tervislik inimene võib kunagi öösel tualetti minna väikeste vajadust. Kaks või enam korda luges juba probleem. See mõjutab umbes kaks kolmandikku inimestest üle 55 aasta.
Lihtne viise, kuidas toime tulla öösel töötab ümber WC
Joo vähem vedelikku enne magamaminekut. jaoks 2-4 Chasa midagi üldse ei joo. Enne seda vajate piirata kofeiini jooke ja alkoholi, sest neil on diureetiline toime.
Alustage päevikut. Ta märgib, et joonud ja sõid, kui see oli ja siis kui me läksime WC. See on oluline, sest mõned tooted on kõrge naatriumi säilitavad vedeliku ja mõned puuviljajoogid või on diureetiline toime.
Kui sa pead võtma diureetikumid teisel poolel päev, siis on parem seda teha 6 tundi enne magamaminekut. Kindlasti rääkige sellest oma arstile. Asjaolu, et diureetiline toime on mitte ainult populaarne diureetikum, vaid ka hunnik muid ravimeid.
Võtta nap pärast lõunat. See on selleks, et puhata natuke ja liigse vedeliku eemaldamiseks. Kui une katkestab reise WC, see on võimatu magada, ja siis kaldub pärastlõunal unisust. Kui te võtate nap pärast lõunat, siis on võimalik mõnevõrra tasakaalustab unepuudus. Lisaks sel ajal neerud ei tööta vaikselt ja tuua mõned liigne vedelik.
Pärastlõunal kasulik leotada umbes tund, jalad. See on huvitav omadus. Mitte enne, kui kõik on korraga. Fakt on, et paljud inimesed lõpuks päev oma jalad tunduvad turse. Mõnikord ei ole märgatav. Siis inimesed lähevad voodisse ja vee paisutamise hakkab aeglaselt voolavad veres. Meie keha reageerib kohe liigne vesi veres ja laseb ta neerude kaudu. Nii öösel ärkama tualetti. Kui teine pool päevast vale temaga jalad battened üles ja paistetuse märgatavalt vähendada. Vesi Filter eelneval une.
Võite proovida compression sukad. See toimib samamoodi nagu viibimist kõhuli jalad battened.
Proovige kasutada jaoks ukrepelniya vaagnapõhja lihaseid. Allpool on link minu artikli kohta üliaktiivse põie. Need harjutused aitavad paremini taluda täitmine põit. Mida rohkem inimesed teavad, kuidas seda teha, seda vähem tõenäoline on joosta öösel tualetti. Kui te otsustate proovida harjutusi, siis on parem hoida neid teha vähemalt 3 kuud.
Sleep hügieeni. See on väga oluline punkt, mis on umbes unustada. Kui sa saad kuni WC esimesel 3-4 Chasa pärast magamaminekut, siis võib olla tingitud une kvaliteeti. Sa ärkad öösel ja alles siis aru, et teil on vaja minna tualetti. Kui see poleks ärganud, siis ei oleks läinud. Allpool on link minu artikkel une hügieeni.
Kui teile meeldis artikkel, pane huskies ja tellida minu kanal.
Siin on lingid minu artiklid on nimetatud:
Üliaktiivne põis. Kuidas elada koos temaga ja tema treener
unehügieeni
