Palju terviseprobleemid tekivad ülekaalust. See diabeedi ja südame-veresoonkonna haigused. Et mõista, et inimene on ohus, siis on vaja teada, kas ta oli rasvumine. Rasvumine - on liigne rasv. Kõige sagedamini hinnata liigse rasva mõõdetakse kehamassiindeks. See suhe kilogrammides ruudu kõrgusest meetrites. Tavaliselt see aitab.
On kaks vastuolulist hetked
Mõnikord kaal sõltub mitte ainult õli, vaid ka lihaseid. Lihtsaim viis esitada kere. Ta on palju lihaseid, ilus maastik, ja peaaegu üldse rasva. Kehamassiindeks on kere on suur, kuid haigestumise riski madal. Lahknevus saadakse.
Või mõned vanamees sarcopenia. Sarcopenia - on vanusega seotud lihasmassi kadu. Sel vana mees võib olla normaalne kehamassiindeks, kuid peaaegu täielikult atrofeerunud lihaseid. Mõistetavalt tema normaalkaalus esindab rasva.
Peale kõiki neid raskusi oleks soovitav omada mitte ainult leitud mees liigne rasv, vaid ka otsustada, kui palju rasva on halb tervis. Kuna meie keha on kasulik ja kahjulik rasva.
Kahjulik rasva asub tavaliselt kõhule. Seda nimetatakse kõhu (kõhu) rasvumus. See ülekaalulisus põhjustab tõsiseid haigusi.
Ja nüüd hindamiseks rasva kõhtu hakkas kasutama lihtne indeks talje / puusa.
See on jagatud mahu mao puusad. Mida kõrgem indeks, seda rohkem kõht rasva.
Jääb vaid mõõta õigesti. Aga see ei ole alati lihtne. Maailma Terviseorganisatsioon 2008. aastal avaldas erinormi.
Tundub, et see on kõik ebatõenäoline. Aga kui testitud mahud korrata mõõtmisi isegi samal viisil mõõdeti vahe 12-15 mm. Seetõttu on parem jääda reegleid.
eeskirjad
Measuring kõhuga vajadust netyanuscheysya sentimeetri lint vahepeale alumised, mida saab tunda, ja ülemine äär iliumi punkt.
Rõngas lint ümber kõhu peaks olema paralleelne korrusel.
Mida väiksem on mõõdetud inimene on riideid, seda parem.
pinge
Magu ei tõmba lint. Tegelikult, sa pead pull jõuga 100 grammi. Idee selles lindil peaks olema eriline näitaja luku.
poos
Inimene peab seisma otse põrandale. Käed peavad olema piki keha. Jalad peavad seisma koos. Kehakaal tuleks jaotada võrdselt jalgu.
hingeõhk
Kui sissehingatava kõht kinni välja, siis selle maht on selgelt suurem. Seetõttu mõõdetakse lõpus normaalse väljahingamise.
kõhu tüve
Igaüks võib pingestada lihaseid ja pinguta kõht. Või saate lahustada kõht, ja ta dumpinguhinnaga alla. Ja siis, ja teine on vale.
See peaks olema vaikne ja sirged. Sa pead lõõgastuda ja mitu korda rahulikult hingata sisse ja välja. Siis kõht ei palju pingutatud ja tugev, et lükata. Alles pärast seda saab mõõta.
soolesisaldised
Kõhu- saab täispuhutud gaaside toiduga täidetud või vedelad. Kõik see teeb haiget.
On seisukohal, et tuleb mõõta hommikul tühja kõhuga. Aga see punkt ei ole rangelt reguleeritud.
puusad
Hip meede kõige laiemast tuharad.
Kuidas palju katseid teha
Iga maht tuleb mõõta kaks korda. Kui vahe on sama ruumala 1 sentimeeter, on vaja arvutada keskmist vahel mõõtmised.
Kui vahe kaks mõõtmist on suurem kui 1 cm, on vaja unustada esimese mõõteseeria ja siis uuesti mõõta mahu kaks korda.
Kuidas hinnata tulemusi
Meestele, talje / puusa indeks peaks olema väiksem kui 0,90.
Naiste puhul talje / puusa indeks peaks olema väiksem kui 0,85.
Kõik eespool peetakse rasvunud.
Kui teile meeldis see artikkel, siis pane huskysid ja tellida minu kanal.
Loe minu artikleid seotud teemasid:
Pickwick sündroom: kui rasva on sõna otseses mõttes kägistab mees
5 liiki rasva meie keha
Metaboolne sündroom, ning et see on valesti aru
