Zuhra Pavlova, endokrinoloog ja teadusliku MSU University Hospital. käed. "Haiglad süsteem ravimi" kanali t.me/doctorpavlova
Tasemed toodetud meie keha hormoonid sõltub mitte ainult orgaaniliste ja funktsionaalsete tervise näärmed, mis toodavad neid hormoone, vaid ka muudest teguritest. Räägime, mis võivad mõjutada sünteesi konkreetse hormooni. Hakkas pakub väga võimas hormooni - kortisooli.
Sõna hormoon pärineb kreeka (hormao) ja tähendab "põnevil." Just tänu nende tegevust, hormoonid, ja sai oma nime.
Kõik hormoonid jagunevad kahte põhirühma: mittesteroidsed ja mittesteroidsed.
Steroidhormoone derivaadid kolesterooli (Nii ei ole vaja tegeleda mõtlemata). Need hormoonid sisaldavad selliseid tuntud ainete nagu testosteroon, östradiool, progesteroon ja kortisooli dihüdrotestosterooniks.
Mittesteroidsed hormoonid on erinev keemiline iseloom - nad võivad olla produtseeritud aminohapetest (Melatoniin epinefriini või norepinefriini, st aminohappe kerget muutust molekulide), peptiidid (oksütotsiini, melanotsüüte stimuleeriva hormooni, antidiureetilise hormooni mitme aminohappejäägi) polüpeptiidid (partgormon, insuliin, kasvuhormoon ja prolaktiini arvukatest aminohappejääke) või glükoproteiini (LH, FSH, hCG valkudest ja ühendite süsivesikuid).
Alustame üks võimsamaid hormoonid meie keha kortisooli. Seda nimetatakse ka stressihormoon.
Kortisooli on steroidhormoonprodukti -glyukokortikoidny iseloomuga. Seda sünteesivad neerupealise koores ja päev toodetud koguses 15-30 mg. sünteesi kiirust ja kogust sõltuvad stimuleerivad faktorid nagu stress, trauma, infektsioon, hüpoglükeemia (veresuhkru taset langetav), hüpotensioon (vererõhku alandav). Soodustavad tegurid suurendada sünteesi kortikotropinrelizing hormooni hüpotalamuse (see on kõnekeskuse juht), ta saadab signaali hüpofüüsi (kontrolli tuba - on ka pea, vaid pisut alla projektsioonis nina) ja tulemusena saadakse ACTH hormoon (ACTH), mis tegutseb neerupealised, põhjustab see genereeritud Kortisool.
Kortisool on nii oluline, et ilma selle hormooni me ei saa elada paar tundi. Siin näiteks ilma testosterooni (kui sugunäärmete puuduvad või need on õiges kohas, kuid endokriinseid koe on kaotanud võime toota hormoone) saame elada aastakümneid (väike kogus on toodetud neerupealised). Halvasti, kuid me jätkame elada.
Kortisool on meie peamine adaptogen, mis on aine, mis aitab kaasa paremini kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega.
Kui te ei anduma pikk peegeldus kortisooli funktsioone, neid saab kokku kolm peamist:
1. Kontroll veresuhkru tase ja säilitades ohutu, piisaval tasemel, pideva töö. Reservidesse glükoosi ei lõppenud ja kontrolli Kortisool aitab moodustada maksas glükoosi (glükoneogeneesi). Teisisõnu, see annab keha energiat.
2. Vererõhu kontroll. Niinimetatud "füüsilise" võimalust olemasolu keha, vedeliku peetus "süsteem" ja voolu käesoleva vedeliku "toru". Loomulikult see protsess on reguleeritud mitme komponendi ja suur hulk materjale ja süsteeme.
3. Kortisool on meie peamine kaitsja vastu igasuguseid nakkusi.
Seega nii oluline aine peaks alati olema piisavas koguses organismi. Igatahes, kui inimene on terve. Tavaliselt kontsentratsioon varieerub oluliselt sõltuvalt kellaajast.
Hommik kortisooli kõige, ja me ärkama magama, täis jõudu ja jõuliselt. Õhtul, selle kontsentratsioon kipub vähemalt selleks, et teha ruumi teise hormooni - melatoniini.
Kui me ületada ise ja jätkas vaadata, kui unine, siis kortisooli tase tõusma, unistus läheb ja me jätkame tegevust veelgi.
Kui protsessi aktiivne elu öösel muutub harjumuseks, siis järk-järgult kehtestatud rütm keha tajutav "norm", keha kohandub Selle režiimi, kuid see ei tähenda, et kõik läheb ilma tagajärjed. Sest keha Sellises olukorras on stressirohke, ja see on aeglaselt, kuid kindlalt kahandavate neerupealised pidevalt kutsudes kortisooli sünteesi.
Arvestades asjaolu, et me kõik elame ei füsioloogilistes tingimustes mitte ainult häireid ööpäevase rütmi, kuid tarbivad rohket lihtsaid süsivesikuid, alkohol, erinevad stimulandid, elavad tingimustes pidevalt müra (üks negatiivsed tegurid linnastumise) jne, kõik see varem või hiljem kaasa tuua ammendumine nn neerupealise väsimus või "väsimus neerupealised. " Mis muud sümptomid on suurenenud kortisooli sünteesi:
1. Kortisool on kahepalgeline funktsioon - kataboolse seoses lihaskoe, mis on ta hävitab selle ja anaboolsed funktsioon seoses rasvkoes ning eriti siseelundite osa sellest. See tähendab, et lihaste napib, samuti rasva alumine ja ülajäsemete kuid kõht muutub suur. Fat salvestatakse kõhuõõnes (sealhulgas ta ülemäära kogunenud maksas - rasvastumuse kõhunäärme-lipomatoos) subkutaanse rasva. Need ilmingud esinevad väga kõrges kontsentratsioonis kortisooli. Me räägime subkliinilise, suhteline muutus. Teisisõnu, absoluutväärtusi on ikkagi viide, mis on sees, mis on määratud norm. Kuid üksteise suhtes hormoonid muutunud: üks lähemale ülemine piir, teiste lähedal normi alumine piir. Kuigi see on võimalik ja absoluutne muutusi.
2. Kasvu stimuleerimisega vöökoharasvumus vallandas arengut süsteemne põletik rasvkoes ja 2. tüüpi suhkurtõvega, südame-veresoonkonna sündmuste. Peame mõistma, et kui sa kinni kalorazha kus kalorite tarbimist ei ole ületada füüsilise jäätmete kaloreid, liigse kaloreid salvestamiseks rasvkoes ei See juhtub. See ei ole lihtne, kuid võimalik.
3. Kortisooli on otseses antagonismi androgeenide, see tähendab, kõrgema taseme kortisooli, seda madalam testosterooni. Olete ehk märganud, kui inimene kroonilise stressi, see ei ole sugu, mitte kasutada. Ta on läbimõeldud, madala aktiivsusega ja altid depressioon.
4. krooniline stress märgatavalt nõrgestab immuunsüsteemi, ja inimesed on vastuvõtlikumad nakkushaigusi.
5. Kõrgendatud kortisooli tase vähendab luutiheduse, aidates kaasa luumurrud, sealhulgas sest see häirib anaboolne toime androgeenide ja vähendab luu orgaanilise maatriksi.
6. Kõrgendatud Kortisooli võib muuta soole töödLähtudes madalam imemisfunktsioon häired mikrobiootat ja ärritunud soole enne muutust (kalduvus kõhulahtisus, kõhukinnisus).
Mis võib positiivselt mõjutada suurenenud kortisooli?
1. Erand vallandada tegurid - vastavus režiimi päeval, magada õiged tingimused, ja see on vaikus, pimedus, värskuse, normaalse niiskusega ja jahedust.
1. Regulaarne kehaline aktiivsusSee tasakaalustab kortisooli ja androgeenide, see hakkab tootma sama teguri fitness ja suunab IL-6 suunas positiivne mõju keha (Schwartz VY "Põletik rasvkoes" Morfoloogilised ja funktsionaalne ilminguid. Probleemid of Endocrinology 2009 №4. Schwartz VY "Rasvkoe endokriinseid elundi." Probleemid of Endocrinology 2009 № 1.).
2. Piisav kogus valku igal söögikorral. See ei ole vaja kuritarvitada summa ületab teatava summa ei imendu. See summa on umbes 30 grammi sööki. Näiteks munad ühte keskmise võib imenduda umbes 6 grammi. valgu. Kasutamine süsivesikuid, keskendudes keeruline ja lihtsaid süsivesikuid vähenemine. Mitte mingil juhul ärge püüdke kõrvaldada süsivesikud täielikult. Siis mine koldesse, eriti valke. Ja see osa meie toidu - on hindamatu.
3. Joo palju vett. Ei ole üks inimene, kes ei pea vett. Puhas vesi, mis ei saa asendada ühegi mahlad või supid või teed või kohvi. Mitte vähem kui 2 liitrit vett. Kui teil on haigus, rääkige oma arstiga vajalik kogus vedelikku, just teie jaoks.
4. Regulaarne kasutamine adaptogeenidNagu ashwagandha (Withania Somnifera juure ekstrakt), multivitamiinide ja rohkem. Vähesed viited umbes ashwagandha ja selle mitmekülgne positiivne mõju, sealhulgas kohanemist. Kõik eeskujulik lingid see toimib loomadel, kes ei vähendanud sisulist aine ja 5000 aastat kogemust "traditsiooniline" meditsiin Hiina ja India.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 valuvaigistavat toimet, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 põletikuvastast toimet, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogeenid arvustused, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotehnoloogia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 kasvajavastane toime, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioksüdant funktsiooni https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 vananemisvastase
5. Ja muidugi, positiivseid emotsiooneMis on suurepärased ennetamise neerupealiste kurnatus.
Näiteks, võib-olla see on huvitav. Saate sündida suhteline kortisooli.
Sellised lapsed kannatavad sageli igasuguseid nohu - tonsilliit, sinusiit, sinusiit, kopsupõletik.
Need lapsed kaebavad sageli kõhuvalu.
Nad on valikuline toitu.
Enamasti nad ei meeldi rasvaste toitude ja raske toime tulla äge, praetud jne
Nad "lahja", millel on kitsas nägu.
Nad on psüühilised omadused - nad on motiveeritud, reeglina väga vastutav, emotsionaalne ja tihti koondatud, tingitud asjaolust, et bilansi glyukokordikoidy - katehhoolamiinide viimase domineerivad.
Seetõttu on need inimesed, koos kõigi oma sisemise headuse ja reageerimisvõime on väga kiire reageerida emotsionaalselt ja sageli koondatud kuni agressiooni, mis siis kahetse.
Sündinud juhid.
Vananedes nad kipuvad hõivata "central" kohtadel ettevõtetes nagu märkuse vestlust süüdistav retoorika söövitavate sõnad, väga sageli väidetud arutelu, võimalik leida nõrgad kohad koostööpartnerid, kategooriline. Nad on sageli viidatud kui võitleja õigluse. Pärast lugemist mälestused seltsimees Che, tundub, et ka tema ei olnud kõige produktiivsemad seoses kortisooli neerupealised.
Cheers ja funktsioonide kasutamiseks keha jaoks hea!
Telli minu kanal telegrammi "Märkmed Dr. Pavlova" t.me/doctorpavlova
