Kolm nõuannet, mis on kindel, et töötab.
Mis tihti tulevad mulle tegelikult noorte 35 aastat (pluss või miinus 10 aastat)?
Muidugi, koos "õllekõht". Sageli lisatud kõht rinnus, mis oleks kadestavad paljud tüdrukud.
Vanemad mehed üritavad õigustada asjaolu, et see lisab kindlust ja rõhutab oluline jõudnud tippu.
Kuid intiimne vestlus nad tunnistavad, et nad tõesti tahavad vabaneda tum.
Kui "õllekõht" on ohtlik?
On lihtne valem: kui talje on paksem kui 94 cm (aasia - 90 cm), see on - vöökoharasvumus. BMI (kehamassiindeks) ei kajasta tegelikku olukorda.
See ei ole kosmeetilise defekti, ei kuulu hubane armas pilt ja ohtudest ülekaalulisus.
Siis ootame külla müokardi infarkt, insult, metaboolne sündroom ja / või diabeet.
Kõik see - puuetega inimeste õigused.
Sa ei saa hoida endise eluviisi ja Jumal hoidku, et hoida selget meelt ja piisavalt liikuvust, et rahuldada enda eest. Kuigi haige alati keegi sõltuvuses.
Niisiis, vabaneda õllekõht, naaseme mitte ainult ilu, tervise ja enesekindlust, ja mis kõige tähtsam - sõltumatust.
Nagu tõesti vabaneda:
1. Mine endokrinoloog. Võite tulla arstile valmis hormonaalsed uuringud, mis kulgeb järgmised katsed hommikul ja tühja kõhuga: Testosteroon üldiselt SHBG, östradiooli, LH, TSH dihüdrotestosterooniks Prolaktiini, insuliin, glükoos, glükohemoglobiini, täielik vereanalüüs, üldkolesterooli, LDL, trigoitseridy, HDL, raud, ferritiin, ALT, AST, homotsüsteiini, 25 (OH) D3, Uric happega.
Seal on hoiatus - hormoonid vaja käe hea laboratoorium, kus "reaktiivid," Kõik on korras. See kompleks analüüsi ja mitte igaüks sellega toimetulek, teadlikult või mitte.
Endokrinoloog välimus, analüüsida tulemusi, kas on eelnevalt diabeet, ja annab soovitusi, kuidas seda parandada. Otsustage visiidi ei ole lihtne, kuid elus iga inimene on feat.
2. Liikuma hakata. Võite isegi näha, kui palju teil saavutada viimase kuu jooksul, kui te ärkama iga tund, sest arvuti ja paar push-ups, kükitama. Loe edasi siit umbes Sündroom alguses istuv surma. Ja kui lisame kõndimine, vähemalt 40 minuti tempos lihtne higi ja seejärel saame müüa tellimus fitness.
3. Little jälgima oma dieeti. Ma ei räägi toitumine on tavaliselt Doomsday relv on parem neid mitte tuua. Aga vähemalt see ei pragune leib, sõõrikud, pitsa ja majonees. Idee üles kirjutada kõike, mida süüa, esimesel tundub idiootlik. Aga see toimib. Ma alati rasva mehed, kes väidavad, et on tühi, kuid see ei ole.
Kokkuvõtteks:
On parem olla ilus ja terve kui rasva ja haige. 😊
See on odavam ja mugavam tüdrukud.
Soovin kõigile, et olla terve ja ilus nii kaua kui võimalik!
Arst Pavlova,Võimalik Medical Sciences, Moskva Riikliku Ülikooli endokrinoloog Ülikooli Haigla, teadusliku direktor Kliinik Systems Medicine.
