Kui teil on paha, siis
- Voodis: nii et sa ei raiska oma jõupingutused lihaste tööd ja rohkem ressursse jääb immuunsüsteemi. See on oluline soovitus, esimestel päevadel on vaja valetada. Kui te higi, muutus riided ja uuesti teha voodis.
- Ärge võtke dušš (Uskuge mind, see on ka oluline, mitte selge soovitus).
- ei joo alkoholi.
- ei söövad. Lemmikloomad, kui haige, lõpetage söömine ja ainult joogivett. See ei ole ilma põhjuseta.
- Pesta rohke sooja veegaCan sidruni, aloe või maitsetaimi (piparmünt, vaarikas lehed jne).
- ruumi peaks olema palju värsket õhkuJa sa ei tohiks põhjustada tõmbetuult.
- ei alandada temperatuuri, kui see on madal. Palavikuvastast ei joo, kui temperatuur on ĂĽle 38,1 kraadi.
- võtma adaptogeenid suurtes annustes: Hiina magnoolia, Siberi ženšenn, ashwagandha, oomega-3. Ma tavaliselt aktsepteerib sidrunheina ja Omega-3.
- Ma ikka soovitada suurtes annustes C-vitamiini. Kuigi kliinilised uuringud ei ole näidanud selget seost tema ja kiire ravi nohu, nad ei tohiks tähelepanuta. C-vitamiin on väga oluline, ja keha ise ei tooda. Sa ei saa olla defitsiitne C-vitamiini sellisel raskel perioodil, kui kõik jõud minna võitluses põletiku.
- mida osta apteek? Midagi palavikku alandavat (pilk rahakoti), midagi kurguvalu ja võimalik, kõrvapõletik - aistingud.
- Ärge võtke antibiootikume ilma retseptita. Nende eesmärk on võidelda bakterite ja teil võib olla viirusinfektsioon.
- Kui kahe päeva pärast te ei tunne parem, helista arstile.
- ja kui ma ei võidelnud sport, järgmise 2 nädala pärast tagasisaamist, peate unustada läheb fitness.
Need juhised aitavad teil kiiresti välja saada külma koos väikeste kadudega.
Arst Pavlova.
