Vistseraalne rasv, vaikselt kägistab meie siseorganeid, on kõige salakavalam igasuguste ülekaalulisus.
Ma ei arva, et see on energiavarustuse, mis hõlmab meie talje ja koormata puusad. Ei. Vistseraalne rasv ümbritseb siseorganeid ja kui selle üle 10-15 protsenti kogusummast rasva kehas, see on ohtlik, mk takistab neil toimib normaalselt. Väsimus, hingeldus, unine apnoe (millal, une ajal inimestel tekkida korduva hingamise lakkamine) diabeet, metaboolne sündroom, süsteemne põletik - see on mittetäielik loetelu, mida ähvardab sellise vistseraalne rasvumine.
Kuidas teha kindlaks, et on olemas probleem?
See on väga lihtne - on vaja korraldada bioimpedantsi analüüsi, teisisõnu - analüüs komposiit kehaehituse. See on kiire ja valutu. link mu üksikasjalikult artikli kohta bioimpedantsi.
et vähendada protsendi ohtlike vistseraalse rasva, isik peab olema õige tasakaal sissetuleva energia. Teisisõnu, kui palju sõi - nii kulutatud.
Kui sa sööd rohkem kui sa kulutad vistseraalne rasv ei lähe kuhugi.
Progress algab täpselt hetkel, kui sa luua negatiivne saldo pidev pingutus.
siin - kuidas arvutada kalorisisaldust oma dieeti.
Miks on nii oluline on pidev füüsiline aktiivsus?
Tohutu teadus, mida nimetatakse, kõrge tõendusmaterjali, kus see on veenvalt näidanud, et kõige keerulisem ained, mis toetavad arengut diabeet, rasvumine, hüpertensioon ja kõik komponendid protsessid vähendatud ainult rühma patsientidest, mis oli vähenenud kalorazh ja kus füüsiline aktiivsus oli konstantne. Mitte kolm korda nädalas ja kasutada iga päev vähemalt 45 minutit.
See on siis, kui need kaks tegurit lange, siis mees hakkas kaotama on rasva.
Lisaks on hakanud väheneb süsteemne põletik - see on kõige raskem asi rasvumise raviks staatus.
Mitte tingimata minna jõusaali.
Kõik, mida pead - on valmis ja võimeline.
Opportunity - võime liikuda.
Kui te ei saa minna - sa ei pea enam midagi, ei spordisaalid, sörkimine, jooga kursused.
Võite käivitada, saab ujuda, mida saate teha push-ups, squats (kui teie põlvi võimaldab). Kõik, mida tahad, midagi keeruline midagi.
Peaasi - 45 minutit päevas ühe massiivi.
Kui teil on istuv töö - olla kindel, et saada kuni iga tund, jalutada, poprisedat, kurnatuna vähemalt aknalaual, seinale või lauale (jah, see aitab ka). Ja siis ei jõua tänapäeva nuhtlus - Sündroom alguses istuv surma. Üksikasju võib olla loe siit.
Muide, on võimalik, et 5-minutilise jog kombineerida klaasi veega - siis tuleb juua oma norm.
Kombinatsioon mõistlik toitumine, igapäevane kehalise kasvatuse 45 minutit ja vee tasakaalu aitab teil vähendada vistseraalse rasva.
Käesoleva kategooria artikkel -kui õllekõht on ohtlik.
Arst Pavlova. Telli minu RSS feed!)
