Paljud inimesed teavad, et rase ema on soovitav kogemus ainult positiivseid emotsioone. Aga mida teha, kui tundis laine kurbus? Proovin virgutama ise.
Raseduse ajal pisaraid ja paha tuju - sage kaaslane tulevikus ema. Kuidas tulla toime kurbus? 10 võimalust tuju ennast raseduse ajal visiidil Kolobok.ua.
Põhjused paha tuju rase
Meeleolumuutused rase on hormonaalsete muutuste tõttu. See võib põhjustada puruneb ja kurbus ja rõõm. Samuti on oluline tegur - mure loodet. Rasedad muretseb iga väike asi. Väikesed mured lisada ka õli tulle. Rasedus ei ole "väljalangemise" sotsiaalse elu, ja ikka suhelda, mis võib rikkuda tuju.
Kuidas Elavdada rase?
Smile. Psühholoogid on ammu tõestatud link näoilmeid meeleolu. Võite minna peegli ja sundida ennast naeratama. Püüdke hoida naeratus. Fakt on, et meie aju ei erista "sunnitud" naeratus, ta arvab, et sa oled hästi ja hakkab tootma hormoone rõõmu.
Ole "siin ja praegu". Mõtteid minevikus ja tulevikus on võimalik rikkuda tuju. Tee reeglina elada praeguses hetkes ja olla tänulik selle eest, mida te olete. Saate tegelda ka auto-koolitust. Korrake, mida te - kõige õnnelikum, et te kõik on hästi jne
Loo tervitades ja kindlas kohas. Loo või leida koht, kus te tunnete hea ja turvaline. Tule tagasi, kui sul on halb tuju, ärevustunne või väsinud. See võib olla spaa, villa või oma magamistoas - see ei ole oluline. Ükskõik mis emotsioon te annab see koht.
Suhtle rasedatele.Rase naine võib mõista naist samas asendis, või naine, kes on läbinud käesoleva riik. Kuid teine versioon "Eemaldab" tunne, et see on parem leida liitlasi rasedate naiste hulgas, kellega saate arutada oma muresid ja saada toetust.
Neskuchniy dekreediga.Pärast avaldamist dekreedi töötav ema tunneb igavus ja monotoonsus see rikutud meeleolu. Tee end tegevuskava dekreedi. Ehk soovid külastada mõned muuseum, kuid mu jalad ei jõudnud seal või unistanud õppida kuduma. Üks pilk tegevuskava kestuse dekreedis on võimalik tõsta meeleolu.
Erksad värvid. Kui aken grayness meeleolu rase võib väheneda. Aita ennast, lisades värve riided ja interjööri. Teavet, mida meie aju retseptorid võimelised tõstke tuju. Ümbritse end värsked lilled ja taimed, pane naljakas pilt, muuta kardinad või osta hele ruuduline.
Broneeri tänulikkust.Raseduse ajal me teravdada meie keskenduda negatiivne: transpordis ei ole tunnistanud, siis tõmbab, ja siis on valus. Aga seal on palju positiivseid külgi. Kirjutage need üles märkmikku. Tänutunnet aitab teil mõista, mida sa pead hetkel ja õnnelikud.
Abi teised.Katkesta negatiivsus aitab heategevuseks. Aidates teisi, isik kogeb mitte vähem rõõmu kui siis, kui ta saab midagi enda jaoks. Seega ajal hea töö olete toodetud palju rõõmu hormoone.
Tee aega hobi.lemmik hobi võimalik häiriks kurb mõtteid ja ülendavad meeleolu. Eriti kuna rase naine lapsepuhkusel palju aega ta.
Jalgsi. Walking on ka võimalik tõsta meeleolu rase naine, kui ta on kurb. Ja see on - kasulik harjutus.
Sul on ka huvitav teada, kas rasedatele vannis ja saunas: kasulikkuse ja ohtude vann menetlused.
Foto artikli: istockphoto.com
