Lihtsalt üks harjutus aitavad säilitada oma loomuliku paindlikkust ja noorus! Proovi seda!
Selle kasutamise, on sul võimalik arendada paindlikkust oma selg, seega ära hoida ja suudab tervendada olemasolevaid selgrookõverused. Lisaks "madu poosi" normaliseerib vereringet, seedetrakti ja noorendab kogu keha!
Pre-treening
Kohe pärast ärkamist, ei saa üles voodist ja teha natuke trenni. Lie selili, asetage käed piki keha, peopesad allapoole.
Laiendada oma parema jala maha ees. Cave maksimaalsele ja seda positsiooni teiseks 5. Lõdvestu ja seda teostada, venitades teine jalg. Selle kasutamise, on sul võimalik parandada vereringet, vähendab valu nimmepiirkonda ning arendab vastupidavust organismi.
Kuidas teha "Pose madu?"
Ümbermineku magu. Sokid toetuvad pinnal jala ühendatud. Käed painutada küünarnukist, lõug Abut voodis.
Toetu oma käed ja aeglaselt tõstke pea esimese ja seejärel kogu keha, õgvendamiseks käed. Pilgu ülespoole suunatud. Paigal selles asendis teise.
Nüüd jäänud samas asendis, pöörake oma pea ja keha samas suunas, püüdes vaadata üle õla, et vastupidine kanna. Paigal teise.
Tee kasutamise teisele poole.
Tulles tagasi algasendisse, puhata 1 sekund ja korrake uuesti.
Kui olete lõpetanud kasutamise pead valeta vabalt kõhuli, peas tema põske, relvade pikendada teie poole, jalad veidi lõdvendada. Puhata paar minutit.
Korda seda harjutust iga päev, on sul võimalik parandada oma tervist ja tööd paljude organite, sealhulgas töö kilpnääre ja neerud.
Pane sõrme üles ja tellida kanal
