Nagu selgus, kõik oma lemmik pasta ei ole nii kahjulik arvud. Peaasi on valida õige ja siis saate kaalust!
Eksperdid "Gospotrebsluzhby" kontrollitud Vaadatud templite pasta kõva nisu, mis on müüdud Ukraina turul. Fakt on, et selleks, et vähendada kulusid tootjad võivad lisada rikas vitamiinide ja mikroelemente jahu kõva "pehme" ja isegi küpsetamiseks jahu, puudub peaaegu kõik kasulikke omadusi. Kuula nõuandeid ekspertidele ja valida pasta toitumine õigesti - siis mõju on suur!
Kuidas kaalus pasta? Itaallased!
See ei ole nii palju toitumise kui eluviisi, toitesüsteemi. Dieet pasta nimetatakse ka Itaalia dieet. Selle asemel, et võid Vahemere dieet tarbivad suures koguses oliiviõli. Liha toidus väike, enamasti just maitse.
- Täistera leiba ja pastad kõva nisu on populaarsed Vahemere, kuid keegi mures, et neilt tagasi. Puu- ja köögiviljad moodustavad suure osa toidust. On oluline mõista, et Itaalia dieet - ei ole mitte ainult ja mitte niivõrd Itaalia tooteid. Sellised tooted saab osta, ja meil on - mis kõige tähtsam, kuidas nad on keedetud.
- Näiteks tõeline Itaalia pizza - see ei ole pärmi kook ja õhuke aluse tainas kuiva kooriku ja top ei ole vorsti ketšupi ja palju köögivilju, veidi juustu, tomati loodusliku.
- püüdma hommik süüa 1-2 muna, keedetud pehme keedetud ja kogu plaadi rohelise salati salat, rukola, basiilik ja roheline sibul. Salat hooajal oliiviõli.
- Pasta osta need kõva nisu. Keeda neid loputada sõelal, siis lisage täidis. Seda saab hakitud kala, hakkliha, hautatud sibul ja tomat, köögiviljade kleepida toores või aurutatud köögiviljad (mida saab kasutada külmutatud).
- Ja muidugi, ürtidega: basiilik, salvei, tüümian, sidrunheina. Neid lisatakse kõikjal.
- See osa peaks olema väike. Kujutage ette, mis mahub teie spagetid käputäis. See on nii palju ja süüa.
- Ärge valmistuda tulevaseks kasutamiseks. Värskelt valmistatud pasta ja köögiviljad on palju kasulikum kui eile.
- Tegelikult saab süüa pasta, isegi need, kes istuvad muu toitumine. On üks tingimus - nad tuleks teha ainult kõvast nisust jahu ja veega. Muidugi, selliste toiduainete ei saa õhuke, vaid ka saada kaalu ei tööta. Samal ajal Ukrainas standardid võimaldavad teil lisada pasta kõva "pehme" jahu - kuid mitte rohkem kui 10-15% kogu kompositsiooni.
Kuidas kaalus pasta: 7 tõhusa elu häkkimise / istockphoto.com
Mida otsida valides pasta
etikett. Ärge painama üle sõnad "Extra klassi" pakendil. See määrab ära ainult kvaliteeti jahu, mis võib olla kas "raske", ja nii "pehme". Palju olulisem on kirjas näitab liiki jahu: - kõva nisu, B - alates pehme, - leib jahu.
Hulgas kalleid tooteid A-rühma on rohkem levinud võltsitud, sest mitte teha viga, vaata pakendil leiduvaid GOST.
Kompositsioon. Toiteväärtus pasta sõltub suuresti summa kasulik taimne valk. Ideaalis peaks see olema vähemalt 10 g 100 g toote kohta.
Välimus. Valge laigud öelda, mida saaks kasutada jahu pehmemat. Just nagu liiga palju kollast või valget värvi. Õige tooni - kuldsest kollane. Pakid ei tohi olla praht ja kiibid, hea spagetid ei purune ja painutada.
Pärast küpsetamist. Kui pasta ei ole valmis Kividest, ei ummikus koos ja ei kaotanud kuju, ning vesi on ainult veidi hägune, siis ostis toote kõva nisu.
200 kcal, mis moodustavad ühe pastaportsjon valmistatud kõvast nisust. Sophia Loren tunnistas: "Tema joonis ma võlgnen vanemad ja spagetid. Ma söön pasta iga päev ja ei saa paremini ".
Kuidas kaalus pasta: 7 tõhusa elu häkkimise / istockphoto.com
Te võite süüa pasta ja ei saa rasva?
Nõukogude ajal, pasta - reeglina lagunema viiakse jama jahu pehme sordid - süüakse ainult kaste supid ja pool tassi. Mis piiride avanemine meie riigis täitus spagetid. Ja me oleme õppinud, et nad võivad olla eraldi tassi.
Ideaalne täiendus spagetid - tomatikaste, kuum oliiviõli ja kergelt röstitud küüslauk. Keeda spagetid ja kuumuta kaste samal ajal peate ühendama neid kuum.
Kuidas kaalus pasta: 7 tõhusa elu häkkimise / istockphoto.com
Tegelikult, pasta ja spagetid - see on sama asi. Graanulid - see on vaid lühikese pasta (Itaalia. - "köis"). See toodi Ukraina, meie kirjanikud ja kunstnikud sagedased Napoli. Fännid pasta peaksid õppima mõned Itaalia sõnu, et paremini mõista lemmik toit: fettuccine ( "Ribbon"), farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "Kestad").
Ka teid huvitav lugeda seda: kuidas valida pasta
