Olemuse rasvavarud kõhu on iseloomulik naise keha. Kuid mood, soov olla sale ja võrgutav, nõuavad täiesti erinevad. Kes ei taha olla lame kõht pingul?
Jah, me kõik kannatavad, kui kõhu ilmuvad rasva, kuid mitte kõik meist on valmis piinata ennast tundi jõusaalis. Vahepeal punnis või longus kõht ei anna meile võimalust kanda riideid, mis meile meeldib. Lõppude lõpuks, näiteks tihe suvine kleit kahes kontod anda oma väike saladus ja näita kõik ümber, et on inetu kõht.
Valmis muutusteks? Siis kindlasti vaja proovida neid harjutusi vabaneda vihatud kõhupiirkonda.
Miks kasvav kõht?
Arvatakse, et põhjus longus kõht - rasva. Aga see ei ole alati nii. Mõnikord puudumise tõttu liikumist, kõhu lihased muutuvad nõrgaks. Selle tulemusena siseorganeid laskuda ja kõht kasvab. Ka suur kõht võib olla tingitud vale kehahoiakut. Ajage selg sirgu ees peegel - mao väheneb veidi.
Defektne une ja stress - mõjutada ka suurenenud kõht. Lisaks on paljud naised menopausi ajal hakkab tõusma kaal. Ainevahetus aeglustub ja hormonaalsed muutused peamiselt suurendab maos.
Harjutused vabaneda kõht
Sa pead täitma kompleks 6 harjutusi, vaid üks minut.
1.Berezka
Põrandale pikali, tõstke jalad maha põrandale ja tagasi ja tõstke neid. Alaselja ei puutu korrusel. Korda.
2.Skruchivanie
Põrandale pikali, painutada jalad on põlvili. Kand parema jala panna vasaku põlve. Sirutama käe küünarnukist põlve vastupidine jala.
3.Ugolok
Istub, lahja tagasi oma käed ja tõsta oma jalad nii, et sääred on paralleelne põrandaga. Tõstke pagasiruumi ja jalad, ja siis tagasi algasendisse.
4.Planka
Tõstke tuharad kui sa hingata, pinguta ajakirjanduses.
5.Bokovaya rihm
Positsioon end külili turutingimustel. Venita küünarnuki vastupidine põlve.
6.Rastyazhka
Põrandale pikali, sirutada käed. Tõsta pea ja torso kuni (käed sirgelt all rindade).
Kui seda on raske teha iga harjutuse 1 minut. Alusta väiksema aja jooksul. Sa õnnestub, peamine asi, et näidata soov, kannatlikkust ja visadust!
Pane sõrme üles ja tellida kanal
