Sa ei saa loobuda oma lemmik maiustusi ja alustada spordiga olla sale? Siis loe see artikkel!
Teadlane Jaapanist Yoshinori Osumi on leiutanud uue viisi kaalust, mille eest ta anti Nobeli preemia. Teadlane on pühendanud oma töö uurimisele autophagy. See protsess toimub keha paastumise ajal. Rakud hävitada vana klastri ja noorendamine.
"Power akna"
See on periood, hommikusöögi lõpliku sööki. Näiteks, kui teil on hommikueine kell 8 ja õhtusöök 08:00, "power aken" on avatud 12 tundi. Kuid uuringud näitavad, et akna ei saa avatud kauem kui 6-8 tundi. Nii et sa vähendada tõenäosust diabeet ja ülekaalulisus.
Tehti katse, milles osalesid nelja rühma inimesi. Esimene grupp oli "võimsus aken" 12 tunni teises 8 kolmas 6 ja neljanda ainult 4 tundi. On need uuringud lubatud mõista, et piirang "power box" on tõhusalt vabaneda ülekaalust.
Lisaks kitsas "power aken" aeglustab vananemist, leevendab unetust, ennetada südame-veresoonkonna haiguste ja vähendab esinemise võimalust rinna- ja nahavähki.
Aga see ei tähenda, et lihtsalt peab olema teatud aja ja siis nälga. On vaja korralikult kitsendada "power box"! Oluline on valida aeg, võttes arvesse ööpäevase rütmi keha.
Kuna vabastamist kortisooli hommikul on tehtud, me oleme näljased, ja see on parim aeg avamine "power aken".
Õhtul on vabastamist melatoniini. Sel ajal, protsessi seedimist on aeglustunud, mistõttu on kahjulik. Hiline õhtusöök - viis stressi, kaalutõus, diabeet ja impotentsust hommikul.
Siin on reeglid, mis aitavad vähendada "power box":
• Ärgates on vaja 6-7 hommikul.
• Hommikusöök peaks olema pärast pool tundi pärast püsti.
• Tööpäev on soovitatav alustada 2-3 tundi pärast te ärkate.
• Hommikusöök peaks olema rõõmsameelne.
• kestus "power aken" peab olema 6-8 tundi, samas oma võimu ei pea puhta midagi.
Väga näljane inimene tunneb ennast kell 8, tunnil päeval ja 07:00. Seega, kui olete kindlalt otsustanud kitsendada "power box" ja keha küsib on ei ole häiritud. Jooge vett, jogurt, tee ja ootama mõnda aega - nälg tömbid.
Teadlane ütles, et pärast 1-2 nädalat keha harjub uue dieedi.
Kindlasti proovige kitsendada "power box" ja peagi märkad, kuidas teie kg hakkas sulama!
